Que diriez-vous d’une recette pour un plat délicieux qui contient moins de 300 kcal, qui est très savoureux, qui a une teneur élevée en protéines et qui est prêt en dix minutes ? C’est idéal pour ces jours où vous êtes pressé(e) et où vous voulez vous faire plaisir avec un bon repas. Grâce au fait que nous n’avons utilisé ZÉRO de pâtes, même les amateurs de repas faibles en glucides peuvent profiter de ce délice. Cependant, si vous ne voulez pas vous priver de glucides, vous pouvez remplacer l’alternative faible en glucides par des spaghettis classiques.
Ingrédients :
- 385 g (1 paquet) BIO ZERO Fettuccine
- 160 g thon en saumure
- 250 g de concentré de tomates
- 50 g de tomates cerises colorées
- spray d’huile d’olive
- Épices : poivre noir, ail séché, oignon séché, basilic
- toute herbe fraîche (nous avons utilisé de la cresson)
Préparation :
Prenez une poêle et vaporisez-la avec un spray d’huile.
D’abord, égouttez l’eau du thon et faites-le revenir dans la poêle avec les épices (ail séché, oignon séché, poivre, basilic). Si vous n’avez pas d’ail et d’oignon séchés, vous pouvez utiliser des produits frais. Une fois que les saveurs se sont mélangées, ajoutez la pâte de tomate à la poêle et laissez mijoter pendant un certain temps.
Rincez les BIO ZERO Fettucine sous l’eau tiède et mélangez-les directement dans la poêle avec la sauce tomate et le thon. Laissez mijoter le tout brièvement pour combiner les saveurs. Servez les pâtes garnies de tomates cerises coupées et de toutes les herbes que vous aimez.
Nous avons utilisé de la cresson, mais le persil, le basilic ou l’origan seraient également délicieux.Notre conseil : Si vous souhaitez augmenter la valeur calorique du plat ou si les Fettuccine ZERO ne sont pas votre préférence, vous pouvez utiliser des pâtes classiques ou une alternative à base de légumineuses.
Valeurs nutritionnelles | Une portion |
|---|---|
| Valeur énergétique | 277 kcal |
| Protéines | 45 g |
| Glucides | 12 g |
| Lipides | 3 g |
| Fibres | 11 g |
Le thon sans pâtes est idéal lorsque vous êtes pressé(e) et que vous souhaitez avoir un repas prêt en dix minutes. Si vous essayez de perdre du poids, vous apprécierez sa teneur élevée en protéines et le fait que l’ensemble de la portion s’inscrit dans un apport de 300 kcal.
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