Isolat de protéine de lactosérum.

Qui peut le plus bénéficier de l'isolat de protéine de lactosérum ?

• Les athlètes de force et d'endurance qui souhaitent améliorer leur récupération après l'entraînement.
• Toute personne qui cherche à assurer un apport quotidien adéquat en protéines.

Quelle est la quantité de portion recommandée pour l'isolat de protéine de lactosérum ?

Avec l'isolat de protéine de lactosérum, il est généralement recommandé de prendre environ 0,25 à 0,3 g par kg de poids corporel. Si vous n'avez pas envie de faire des calculs, vous ne vous tromperez pas en prenant une portion d'environ 20 à 40 g du produit. Cela correspond à peu près à une dose de 30 g, à l'aide d'un shaker. La limite supérieure de 40 g est destinée aux athlètes de force après un entraînement complet, lorsque le corps a besoin de protéines supplémentaires.

Comment utiliser l'isolat de protéine de lactosérum ?

• La façon la plus courante d'utiliser un isolat de protéine est de le mélanger avec de l'eau ou du lait, créant ainsi un shake savoureux que vous pouvez consommer à tout moment de la journée.

Souhaitez-vous en savoir plus sur les compléments alimentaires à base de protéines et sur la manière de choisir correctement parmi la large sélection disponible ? Si c'est le cas, ne manquez pas notre article Quel type de protéine choisir ? Concentré de protéine de lactosérum, isolat de protéine de lactosérum ou hydrolysat ?

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