Vous aimez les courgettes et vous cherchez une astuce pour une collation fitness légère, riche en protéines ? Le gâteau à la courgette est un choix idéal pour tous ceux qui préfèrent les plats et les desserts salés et qui surveillent leur apport calorique quotidien. Offrez-vous ce gâteau original et apportez à votre corps des protéines sans vous soucier de détails inutiles, car une portion ne contient que 133 calories.
Vous pouvez servir ce gâteau avec des légumes frais, mais aussi avec du **jambon ou du thon. Bon appétit !Vous aurez besoin de :
- 1 grosse courgette
- 75 g de protéine True Whey protein sans saveur
- 5 œufs de taille moyenne
- mozzarella allégée râpée (facultatif)
- 125 ml d’eau
- 3 g de sel
- 1 cuillère à café de poivre à l’ail
- spray d’huile d’olive
Instructions:
Commencez par préparer les courgettes qui doivent être lavées et râpées grossièrement.
Let it reposer dans un bol pendant environ 5 à 10 minutes et ensuite séchez-le avec un torchon de cuisine. Dans un bol, mélangez les œufs, l’assaisonnement, les protéines et l’eau, puis ajoutez le courgette séchée en dernier. Si vous souhaitez rendre la recette plus intéressante, vous pouvez également ajouter du mozzarella râpé.Mélangez la pâte soigneusement et ensuite versez-la dans un moule d’un diamètre d’environ 20×20 cm. Avant de verser la pâte, il est recommandé de placer le papier sulfurisé dans le moule ou de l’enduire d’huile d’olive.. Faites cuire le gâteau à 175 ° C pendant environ 45 minutes jusqu’à ce que le centre du gâteau soit bien cuit. Laissez le gâteau refroidir pendant au moins 10 minutes avant de le découper. Bon appétit !
| Valeurs nutritionnelles | pour une portion (4 portions au total) |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 2 g |
| Lipides | 6 g |
Cette gourmandise salée, contenant 133 calories par portion, est la collation idéale ou le dîner léger après lequel vous n’avez pas à craindre de prendre du poids. Avons-nous réussi à vous convaincre d’essayer cette simple recette pour rester en forme ? Si vous prévoyez de la préparer chez vous, n’hésitez pas à nous envoyer une photo. Et si vous avez aimé la recette, soutenez-la en la partageant.
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