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Tatiana Gernátová

Tatiana Gernátová

Ten years ago, while enjoying her coffee, Tatiana discovered her passion for photography. Since then, she’s made a career in food styling. One of her great joys is producing cookbooks you will find on shelves in many bookshops. What’s more, she loves sharing her skills and experience via individual food photography courses. And what about her as a person? Tatiana loves channelling all the accumulated caffeine reserves into crossfit (she loves the sound of barbell hitting the floor) and playing her cimbalom. P.S. She doesn’t drink instant coffee, but won’t get mad at you for offering.

Fitness Recette : Dip de betteraves avec fromage quark.

Fitness Recette : Dip de betteraves avec fromage quark.

  • Spreads
  • Végétarien.
  • Petit-déjeuner.
  • Collations.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Cette crème de betteraves est idéale pour tous ceux qui aiment préparer des collations simples et saines pour leurs invités. En plus de son délicieux goût, elle vous séduira également par sa couleur rose originale, qui se démarquera sur n’importe quelle table festive.

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Fitness Recipe: Tartine au thon et aux œufs.

Fitness Recipe: Tartine au thon et aux œufs.

  • Spreads
  • Sans gluten.
  • Faible en glucides.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Spread n’a pas besoin d’être riche en matières grasses. Le nôtre, en revanche, a une teneur élevée en protéines grâce au thon et aux œufs. Il est idéal en collation ou en gourmandise saine.

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Fitness Recipe: Tartinade de pois chiches et de haricots.

Fitness Recipe: Tartinade de pois chiches et de haricots.

  • Spreads
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  • Sans gluten.
  • Sans lactose.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Une présentation, qui est prête en quelques minutes, est idéale pour une collation, le petit-déjeuner ou une petite douceur pour un visiteur. Elle est délicieuse avec du pain croustillant et des légumes.

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Fitness Recipe: Tartinade de tofu végane aux tomates séchées.

Fitness Recipe: Tartinade de tofu végane aux tomates séchées.

  • Spreads
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  • Sans gluten.
  • Sans lactose.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Cette préparation est un plat polyvalent que vous pouvez déguster en collation saine ou proposer à vos invités. Elle est rapide et facile à préparer, et les végétaliens peuvent également en profiter.

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Fitness Recipe: Crème de noisette et chocolat sans sucres ajoutés.

Fitness Recipe: Crème de noisette et chocolat sans sucres ajoutés.

  • Spreads
  • Végétalien.
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  • Faible en glucides.
  • Collations.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Cette pâte à noisettes et chocolat a une texture parfaitement onctueuse qui fond en bouche. Elle est idéale pour les pâtisseries, les crêpes, les desserts et même le porridge.

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Fitness recipe: 3 tartinades riches en protéines.

Fitness recipe: 3 tartinades riches en protéines.

  • Spreads
  • Sans gluten.
  • Faible en glucides.
  • Petit-déjeuner.
  • Collations.
Monday, 27.04.2026 Reading time 3 min

Simples et délicieux. C’est exactement ce que sont ces 3 tartinades. Choisirez-vous la saveur oignon, thon, ou opterez-vous pour la tartinade rafraîchissante au concombre ?

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Fitness : Recette de soupe froide au gaspacho, préparée avec des légumes frais.

Fitness : Recette de soupe froide au gaspacho, préparée avec des légumes frais.

  • Soupe.
  • Végétalien.
  • Végétarien.
  • Sans gluten.
  • Sans lactose.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Essayez une recette savoureuse et équilibrée pour une soupe froide, le gaspacho, à base de légumes frais. C’est une délicatesse crémeuse et rafraîchissante qui vous rassasie et est facile à digérer. Parfait pour les chaudes journées ensoleillées !

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Fitness Recipe: Soupe crémeuse aux lentilles et graines de courge.

Fitness Recipe: Soupe crémeuse aux lentilles et graines de courge.

  • Soupe.
  • Végétarien.
  • Sans gluten.
  • Plats principaux.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Réchauffez-vous par temps froid avec une soupe de lentilles crémeuse aux graines de courge. Cette délicieuse spécialité aromatique vous rassasiera et apportera à votre corps les nutriments nécessaires.

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Fitness Recipe: Soupe de curry aux pois chiches, lait de coco et quinoa.

Fitness Recipe: Soupe de curry aux pois chiches, lait de coco et quinoa.

  • Soupe.
  • Végétalien.
  • Végétarien.
  • Sans gluten.
  • Sans lactose.
Monday, 27.04.2026 Reading time 2 min

Dans la recette d’aujourd’hui, nous nous appuyons sur la combinaison parfaite de pâte de curry, de pois chiches, d’épices et de lait de coco. Pour rendre la soupe plus nutritive, nous avons ajouté une portion de quinoa. Voulez-vous la pour le déjeuner ou le dîner ?

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Fitness Recipe: Un délicieux ramen, plein de saveur et de protéines.

Fitness Recipe: Un délicieux ramen, plein de saveur et de protéines.

  • Soupe.
  • Sans gluten.
  • Sans lactose.
  • Faible en glucides.
  • Plats principaux.
Monday, 27.04.2026 Reading time 3 min

Ramen est une soupe japonaise qui est populaire pour son goût oriental. Grâce aux ingrédients utilisés, elle contient une grande quantité de protéines et seulement 15 g de glucides par portion. Cela en fait un excellent déjeuner ou dîner.

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