Le petit-déjeuner est la base de la journée, et il n’est pas étonnant que vous souhaitiez vous faire plaisir avec quelque chose qui ravisse vos papilles, qui vous rassasie et qui vous procure de l’énergie, que ce soit pour un entraînement ou pour une nouvelle journée de travail. Les petits-déjeuners équilibrés doivent inclure tous les macronutriments : glucides, protéines et lipides.
This can be easily achieved with both des options de petit-déjeuner sucrées et salées, même si vous êtes vegan ou si vous suivez un régime sans gluten ou sans lactose.
Comment préparer des petits-déjeuners sains et sucrés ?
En ce qui concerne les petits déjeuners sucrés et sains, beaucoup de personnes pensent à le porridge porridge, sous d’innombrables variations. Cependant, manger le même repas de façon répétée peut être assez monotone. Alors, que d’autre pouvez-vous prendre au petit déjeuner ?
Try cuisine ou préparez un plat délicieux en utilisant un céréal différent.
Ideal breakfast options also include granola maison ou un pain aux bananes moelleux.
Crêpes ou galettes peuvent également être d’excellentes alternatives, qui peuvent ensuite être garnies de confiture ou de beurre de noix.
Ajouter une poudre de protéine à la pâte permet également de s’assurer que vous atteignez vos besoins en protéines. Vous n’êtes pas obligé(e) de éviter les desserts le matin non plus, si vous savez comment les préparer correctement.
How about trying a protein-packed cheesecake, tartes avec de la crème de quark, ou un pouding? Si vous manquez de temps, un smoothie peut également être un excellent choix. Commencer la journée avec quelque chose de sucré est toujours une bonne idée.
Comment préparer des petits-déjeuners salés et sains ?
Pour les petits-déjeuners salés, les œufs sont l’ingrédient de choix, car ils peuvent être préparés de nombreuses façons. Essayons d’être un peu plus créatifs et remplaçons les œufs brouillés ou les œufs frits par quelque chose de plus original.
A fantastic choice pourrait être une omelette aux épinards, qui séduit par sa belle couleur verte et son goût délicieux.
Vous pouvez également préparer des œufs d’une manière originale, sous forme de muffins, qui sont moelleux, savoureux et qui, littéralement, fondent dans votre bouche.
Lorsque vous les combinez ensuite avec thon, vous créerez facilement unpetit-déjeuner riche en protéines.
Et si vous aimez à la fois les œufs et le porridge, vous pouvez préparer une version salée agrémentée d’un œuf poché.
That said, si vous êtes végétalien(ne), et que les petits-déjeuners à base d’œufs ne vous conviennent pas, nous avons une recette pour des “œufs” brouillés végétaliens, faits à base de tofu. Vous pouvez également vous régaler avec diverses tartinades.
Cherchez-vous de l’inspiration pour des recettes fitness savoureuses et aimez-vous essayer de nouveaux desserts et en-cas riches en protéines ? Découvrez nos recettes, que tout le monde peut réaliser.
Préparez un pain grillé croustillant avec une tartinade d’avocat et un œuf poché. Vous allez adorer ce plat pour un brunch ou un déjeuner tardif ! Vous pouvez vous attendre à une parfaite harmonie de saveurs, mais assez parlé, passons à l’action !
Ni vous pourrez jamais décider si vous voulez un petit-déjeuner sucré ou salé ? Pourquoi choisir quand vous pouvez préparer le petit-déjeuner de 3 manières différentes, avec un seul ingrédient. Vous savez probablement que nous parlons de l’avocat, qui, en plus d’être riche en graisses saines, est également parfait car il a une utilisation vraiment universelle. Préparez des toasts à l’avocat, aussi appelés « avotoasts », pour le petit-déjeuner ou le brunch !
Cette crème de betteraves est idéale pour tous ceux qui aiment préparer des collations simples et saines pour leurs invités. En plus de son délicieux goût, elle vous séduira également par sa couleur rose originale, qui se démarquera sur n’importe quelle table festive.
Simples et délicieux. C’est exactement ce que sont ces 3 tartinades. Choisirez-vous la saveur oignon, thon, ou opterez-vous pour la tartinade rafraîchissante au concombre ?
