Stephanie Davis : Vainqueur en Bikini Fitness, Mannequin et Auteure d’un Programme d’Exercices Très Populaire.

Stephanie Davis est une jeune femme autrichienne dont le succès a été remarqué par presque tous ceux qui s’intéressent aux sports féminins. Elle est née le 13 mai 1991 et a participé à de nombreuses activités dès son plus jeune âge. Elle a essayé, par exemple, l’équitation, le ballet, la gymnastique et l’athlétisme. À cette époque, cependant, elle n’a jamais imaginé qu’elle pourrait gagner sa vie grâce au sport, et elle voulait devenir vendeuse, enseignante ou dentiste.

Le premier grand tournant dans sa vie s’est produit lorsque Stephanie avait 16 ans. À cette époque, un homme dans la rue lui a fait une proposition : une séance de photographie. Après mûre réflexion, elle a finalement décidé de saisir une nouvelle opportunité et, accompagnée de sa mère, elle a participé à sa première séance photo professionnelle. Cela s’est très bien passé et les photos ont reçu de nombreux retours positifs.

Lorsque Stephanie a découvert qu’il était possible de gagner de l’argent de cette manière, elle a décidé de contacter des agences qui pourraient lui offrir davantage de telles opportunités. Malheureusement, elle a essuyé des refus, car sa taille, 162 cm, était tout simplement trop petite pour être mannequin. Mais la jeune Stephanie n’a pas été découragée. Elle a commencé à rechercher elle-même avec succès des auditions, auxquelles elle pouvait participer en tant que mannequin. Grâce à cela, elle a pu gagner un peu d’argent supplémentaire pendant ses études en travaillant comme mannequin photo.

À quoi ressemblait le programme d’entraînement de Stephanie Davis ?

Vous vous demandez peut-être quel est le secret de sa réussite. Ne vous inquiétez pas, il n’y a pas de magie à l’œuvre.

La clé réside dans une alimentation de qualité et un programme d’entraînement sophistiqué qui a été précisément adapté à ses besoins. Au moment de son plus grand succès en matière de condition physique, Stephanie pesait environ 50 kg. Sa silhouette était plutôt petite, elle a donc cherché à développer sa masse musculaire, en particulier dans le haut du corps. Elle considérait cette partie de son corps comme sa plus grande faiblesse.

Conformément à cela, elle a également préparé son programme d’entraînement :

• Lundi : jambes
• Mardi : bras
• Mercredi : repos
• Jeudi : dos
• Vendredi : pectoraux et abdominaux
• Samedi : repos
• Dimanche : épaules

À cette musculation, elle a ajouté des séances de cardio deux fois par semaine. Afin d’atteindre une performance maximale, pendant ses entraînements, elle écoutait du rap, du dubstep et du heavy metal.

Elle a basé son alimentation sur des aliments entiers, sains et riches en micronutriments de qualité. À la maison, elle veillait toujours à avoir des pommes de terre, des noix, des œufs, de la viande et du riz. Elle n’a jamais oublié de consommer suffisamment de fruits et légumes pour apporter des fibres et contribuer à la sensation de satiété.

Pour mieux comprendre son régime alimentaire, voici un exemple d’une journée type :

Petit-déjeuner : flocons d’avoine, copeaux de noix de coco, miel, BCAA

Collation : une poignée de noix de cajou ou d’amandes

Déjeuner : poulet grillé ou poisson, pommes de terre, légumes, BCAA

Collation : banane ou dextrose

2ème collation de l’après-midi : protéine de lactosérum, saumon fumé, BCAA

Dîner : salade de thon, caséine