Le passage à la nouvelle année est généralement associé à une réflexion personnelle. Les gens utilisent souvent les réseaux sociaux pour partager leurs expériences les plus marquantes, leurs réussites, qu’elles soient personnelles ou professionnelles, et tous les aspects positifs qu’ils ont accomplis au cours de l’année écoulée. Il est facile de penser que, comparé aux autres, votre année a peut-être été assez banale et que rien de significatif ne s’est produit. Cependant, il arrive souvent que vous oubliiez complètement les moments clés qui se sont déroulés, par exemple, il y a six mois.

Après tout, cela s’est passé il y a si longtemps…

Dans cet article, nous avons préparé un guide simple pour vous aider à réfléchir à l’année écoulée. Vous constaterez qu’il contient de nombreux aspects positifs qui méritent d’être mentionnés.

Pourquoi est-il important de s’auto-évaluer ?

Pendant votre enfance, vous étiez habitué(e) à être évalué(e) par votre famille et vos pairs. À l’école, il y avait les notes, à la maison, il y avait les éloges ou les réprimandes de vos parents. Même à l’âge adulte, vous traversez souvent de telles évaluations sans même vous en rendre compte.

Au travail, votre performance est évaluée par vos supérieurs ; sur les réseaux sociaux, vous pouvez être jugé par les likes ou les commentaires. Même à la maison, vous pouvez vous rendre compte, grâce au comportement des autres membres de la famille, de leur bonheur ou de ce qui leur manque. Grâce à ces évaluations, vous pouvez voir où vous vous situez dans certains domaines. Bien, alors, comment faites-vous pour vous évaluer vous-même ? Il est agréable de faire plaisir à votre patron ou à votre famille. Il est tout aussi important, cependant, d’être heureux avec vous-même. Et c’est là que la réflexion personnelle peut vous aider. Grâce à elle, vous pouvez reconnaître les réalisations que vous avez accomplies et qui sont importantes pour vous, afin de pouvoir être fier de vous. Mais il y a une autre facette de la réflexion personnelle. Elle révèle vos faiblesses. Elle vous aide également à identifier les domaines sur lesquels vous devez travailler au cours de l’année à venir.

7 conseils pour vous aider à réfléchir sur l’année écoulée

Il peut être assez difficile de se souvenir de tout ce qui s’est passé au cours de l’année. Souvent, on ne se souvient même pas de ce qu’on a mangé à midi hier, sans parler de ce qui s’est passé il y a six mois. C’est pourquoi nous avons quelques méthodes efficaces pour vous aider à faire une réflexion personnelle sur l’année écoulée et peut-être même découvrir des réalisations ou des souvenirs oubliés.

1. Rappelez-vous de vos résolutions et de vos aspirations

Si vous notez vos résolutions du Nouvel An à la fin de chaque année, il n’y a rien de plus simple que de revenir sur celles-ci et de voir ce qui était sur la liste. Vous avez peut-être noté quelques éléments, mais vous avez ensuite fini par les oublier pendant l’année, et vous ne savez même pas si vous avez accompli tout ce qui était prévu.

Si vous y êtes parvenu, vous pouvez vous féliciter et être fier de vous. Si ce n’est pas le cas, cela ne signifie pas que vous avez échoué. Les gens changent tout au long de l’année, et leurs priorités peuvent également changer. À quoi cela peut-il ressembler ?

• Votre objectif était de commencer à aller régulièrement à la salle de sport et de perdre 5 kg.

Mais en fin de compte, il se pourrait simplement que vous ayez commencé à aller à la salle de sport et à faire de l’exercice régulièrement. Après un certain temps, vous constatez que la balance affiche toujours le même poids, mais que votre corps est devenu plus tonique, plus galbé et a une meilleure apparence générale. Même si l’objectif initial était de perdre du poids, vous pourriez être satisfait du chemin parcouru, même sans atteindre votre objectif initial. Ceci est parfaitement acceptable et peut être considéré comme une réussite.

C’est pourquoi vous ne devriez pas prendre vos objectifs de manière trop littérale. Rappelez-vous plutôt la pensée qui vous a conduit à fixer un objectif précis. Quelle était la véritable raison pour laquelle vous souhaitiez perdre du poids ? Peut-être était-ce le désir de vous sentir mieux dans votre corps. Et c’est certainement quelque chose que vous pouvez atteindre grâce à une activité physique régulière.

Si vous vous êtes fixé un objectif pour l’année prochaine qui implique une activité physique régulière, notre article 10 Conseils pour les Débutants en Fitness pour des Résultats Rapides et Durables pourra vous être utile.

Une fois que vous avez commencé, il faut persévérer.

Notre article 5 Conseils pour Rester Actif, Rester Motivé et Continuer à Faire de l’Exercice chez Soi vous aidera à rester motivé.

2. Look over your vision board

Beaucoup de personnes ne prennent pas de résolutions, mais choisissent une autre option, un peu plus créative : utiliser un tableau de vision. Il s’agit d’un tableau de buts ou de rêves qui repose sur le principe de la loi de l’attraction, ce qui signifie qu’il est plus facile d’attirer des choses positives dans votre vie si vous les visualisez sur le tableau. Cela est probablement dû au fait que vous y pensez davantage lorsque ces éléments sont constamment visibles.

Si vous avez déjà créé un tableau de rêves l’année dernière, vous pouvez facilement constater si vos désirs se sont réalisés. Puisque ces tableaux sont souvent plus abstraits, vous pouvez déterminer vous-même ce que chaque image signifie dans votre situation actuelle et si elle reflète votre vie réelle. Si ce n’est pas le cas, n’hésitez pas à choisir certains éléments à utiliser pour l’année à venir.

Pourriez-vous s’agir d’une photo de votre sac à main préféré que vous ne possédez toujours pas.

Comment créer votre propre tableau de vision ? 

Vous n’avez pas besoin d’un grand tableau en liège de 2 mètres par 2 mètres pour créer votre propre tableau de vision. Une feuille de format A3 ou A4 fera l’affaire, où vous pourrez fixer vos désirs. Ils n’ont même pas besoin d’être des rêves spécifiques. Ils peuvent être des émotions abstraites, une photo de plage, un avion ou tout ce que vous pouvez imaginer. Par exemple, il existe une multitude d’inspirations sur Pinterest pour créer un tableau de vision qui correspond à votre personnalité. Vous pouvez même encadrer votre tableau de vision et le suspendre pour le garder constamment à votre vue. Ou, si vous n’aimez pas découper ou coller, vous pouvez créer une version électronique à utiliser comme fond d’écran sur votre ordinateur ou votre téléphone. Les logiciels ou applications de retouche graphique peuvent vous aider à le faire.

Si la visualisation ne vous aide pas à atteindre votre objectif, vous pouvez essayer d’autres conseils de notre article Comment tenir vos résolutions du Nouvel An et atteindre vos objectifs.

3. Parcourez vos photos et vidéos sur votre téléphone

Vous n’avez donc pas fait de liste de résolutions ou d’un tableau de vision il y a un an ? Ce n’est pas grave. Même ainsi, vous pouvez facilement évaluer les progrès que vous avez accomplis au cours de la dernière année. Votre téléphone peut vous aider à le faire. Prenez une feuille de papier et un crayon, et parcourez vos photos et vidéos de l’année écoulée. Notez les situations intéressantes que vous avez capturées afin de les avoir enregistrées en mots.

Vous pourriez découvrir des photos de ce long week-end que vous avez tant apprécié. Vous pourriez également découvrir une photo de votre café préféré, que vous avez pris comme récompense pour avoir réussi cet examen. En bref, les photos individuelles vous aideront à vous souvenir des moments importants de votre vie. Vous pourriez vous rendre compte que vous n’étiez pas du tout ennuyé. Vous avez exploré de nouveaux endroits, passé de merveilleux moments avec vos amis, réussi vos examens à l’école, amélioré vos habitudes alimentaires ou changé de style pour avoir toujours votre meilleure apparence.

Les photos et les vidéos peuvent être un excellent moyen de raviver vos souvenirs et d’examiner plus attentivement ce qui s’est passé au cours de l’année écoulée.

4. Revenez sur votre journal ou votre agenda.

N’êtes-vous pas de ceux qui prennent des photos de tout et dont l’album de téléphone est plein ? Alors il est tout à fait possible que vous préfériez plutôt écrire vos souvenirs. Parce que souvent, les photos ne reflètent pas la réalité. Et le fait que vous souriez dessus ne signifie pas que vous étiez réellement heureux à ce moment-là.

Tentez de tenir un journal dans lequel vous notez vos sentiments, vos expériences, vos souhaits, vos affirmations, etc. Lorsque vous relisez vos anciennes entrées, vous pouvez reconstituer l’histoire de votre année passée, avec le recul. Cela vous permettra d’évaluer à quel point elle a été fructueuse pour vous. De même, les entrées de votre journal peuvent vous aider à vous souvenir d’événements importants.

Si vous aimez consigner vos souvenirs, un journal pluriannuel peut être d’une grande aide. Il vous offre la possibilité de prendre des notes pour plusieurs années consécutives. C’est le moyen idéal pour constater l’évolution que vous avez connue. En écrivant sur l’année en cours, il peut être réconfortant de voir comment vos priorités ont évolué.

5. Utilisez des applications

Êtes-vous un(e) adepte des applications et avez-vous une application pour chaque activité ?

Pensez ensuite à votre année écoulée. Si vous les utilisez régulièrement, ils peuvent être un excellent outil pour évaluer dans quelle mesure vous avez été performant et compétent dans différents domaines.

• L’application de concentration vous aide à découvrir à quel point vous avez été productif pendant votre travail.

Si vous avez réussi à accumuler un certain nombre de points supplémentaires dans l’application Forest, vous serez même récompensé par la plantation d’un véritable arbre, en reconnaissance de vos efforts de concentration.

Application de sport – si vous enregistrez tous vos entraînements, vous pourrez consulter vos activités tout au long de l’année, le nombre de fois où vous avez fait de l’exercice et la manière dont votre performance s’est améliorée.

Application d’apprentissage des langues – si vous avez payé un abonnement à une application d’apprentissage des langues, c’est déjà une excellente chose. Vous avez investi de l’argent en vous-même.

Et lorsque vous regarderez en arrière et constaterez le nombre de minutes que vous avez consacrées à l’apprentissage et le nombre de leçons que vous avez maîtrisées au cours de l’année écoulée, vous pourrez vous féliciter, vous avez certainement progressé bien plus que lorsque vous avez commencé.

Applications d’écoute – il est possible que, en fin d’année, vous ayez également remarqué, dans vos applications d’écoute, le temps considérable que vous avez passé à écouter de la musique ou des podcasts. Mais cela ne signifie certainement pas que ce temps a été perdu, bien au contraire. Si vous écoutez différents podcasts d’actualités ou des interviews intéressantes, par exemple, cela peut être un excellent moyen de vous tenir informé et d’apprendre de nouvelles choses. Si vous savez que c’est le cas, vous pouvez considérer les milliers de minutes d’écoute comme du temps que vous avez dédié à votre développement et à l’élargissement de vos horizons.

Applications d’investissement – si vous êtes préoccupé par vos finances et que vous mettez de l’argent de côté chaque mois pour des applications d’investissement, vous pouvez consulter votre solde annuel. Dans le cas où vous vous concentrez sur des investissements à long terme, il est possible que vous ne soyez pas surpris de constater que vous êtes en déficit pour l’année écoulée.

Félicitez-vous d’être capable de réfléchir à vos finances et de mettre de côté une partie de votre salaire pour ces besoins.

Applications de santé – selon le type d’appareil intelligent que vous utilisez, vous pouvez mesurer différents aspects de votre vie, puis comparer les données. À cet égard, vous ne vous occupez pas seulement de la performance. Vous pouvez suivre comment votre niveau de stress ou votre sommeil a évolué au cours de l’année passée. Si vous avez réussi à réduire le stress et à améliorer la qualité de vos moments de détente, c’est un excellent progrès qui ne doit certainement pas être oublié.

Applications bancaires mobiles – vous n’avez pas besoin d’être millionnaire pour utiliser des applications bancaires afin de mesurer votre succès. Cela dépend de vos objectifs. Pour certains, la possibilité d’économiser une somme déterminée peut être un signe positif. Pour d’autres, ce sera le fait d’avoir pu dépenser leurs économies pour un article qu’ils convoitaient depuis longtemps. Les applications bancaires sont souvent capables de vous montrer, grâce à des graphiques circulaires, les domaines dans lesquels vous avez le plus dépensé. Vous pouvez également évaluer ainsi le succès de votre année. Par exemple, si vous aimez voyager, il est tout à fait normal que les plus grosses sommes aient été allouées aux compagnies aériennes ou aux agences de voyage. Par conséquent, vous devez évaluer vos dépenses individuellement, en tenant compte de votre vie et de vos objectifs.

6. Demandez conseil à d’autres.

Au début, nous avons indiqué que chacun devrait évaluer sa propre vie.

Mais si vous n’arrivez pas à vous souvenir de ce que vous avez accompli, demandez à vos proches. Votre famille ou vos amis pourront souligner certains de vos succès. Ils pourront même être en mesure d’apprécier des qualités que vous ignorez peut-être ou que vous prenez pour acquises.

7. Soyez conscient de vos émotions

Peut-être n’avez-vous pas beaucoup d’expériences de voyage, vous n’avez pas mis de l’argent de côté pour une nouvelle voiture, et vous n’avez pas progressé dans le sport comme vous le souhaitiez. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez vous sentir mal. Il est tout à fait possible que vos priorités aient simplement changé au cours de l’année et que vous ayez déjà votre regard tourné vers quelque chose de complètement différent.

Cependant, la situation peut également être inversée. Vous avez peut-être atteint tout ce que vous avez rêvé, mais vous ne ressentez toujours aucune trace de l’euphorie et du sentiment d’accomplissement que vous attendiez. Cela ne signifie pas que vos objectifs ne sont pas dignes d’être poursuivis. Il est tout à fait possible que le processus même qui vous a permis d’atteindre vos objectifs, et qui a généré des sentiments de bonheur tout au long de l’année, vous ait en fin de compte beaucoup plus satisfait. Non seulement cela, mais il se peut qu’il ait déjà rempli sa fonction il y a longtemps.

Si vous vous demandez à quoi ne devrait pas ressembler la réalisation d’objectifs, ne manquez pas notre article sur les 10 pires façons de commencer ses résolutions du Nouvel An.

Que devez-vous retenir ?

Évaluer le succès de l’année écoulée peut être une tâche difficile.

Mais si vous utilisez des photos, des notes ou des applications, c’est beaucoup plus simple. Vous pouvez également consulter votre liste de résolutions de l’année précédente ou jeter un coup d’œil à votre tableau de vision. Mais gardez toujours à l’esprit qu’une personne peut changer, même en l’espace d’une seule année. Les objectifs qui étaient importants pour vous l’année dernière peuvent ne plus vous concerner du tout. C’est parfaitement normal et cela ne signifie pas que vous avez échoué. Dans l’analyse finale, vous pourriez bien découvrir que le **parcours vers votre objectif vous a apporté quelque chose de complètement différent de ce que vous attendiez, et que c’est bien plus gratifiant à la fin.

Avez-vous des amis qui pensent ne pas avoir progressé au cours de l’année écoulée ? Partagez cet article avec eux pour les aider à prendre conscience de ce qu’ils ont accompli, sans même le réaliser.