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Quand il entre dans l’arène, il salue comme un signe de respect envers ses fans et les soldats de l’armée américaine. Il court ensuite vers l’arène, retire l’un de ses maillots, jette son chapeau, le tout accompagné de sa propre chanson au nom distinctif : Le moment est venu. Certaines personnes l’adorent, d’autres le détestent car ils le perçoivent comme un lutteur favorisé au sein de la plus grande organisation du sport, WWE.
John Cena est l’un des lutteurs les plus accomplis de l’histoire, qui s’est également fait connaître comme acteur, rappeur, et même écrivain. Il est devenu champion du monde de catch à 16 reprises, ce qui explique pourquoi ses vidéos sur YouTube comptent au total des centaines de millions de vues.
Dans l’article, nous vous présenterons la vie, le régime alimentaire et la routine d’entraînement de John Cena.Enfance
À l’adolescence, John Cena était souvent moqué en raison de ses difficultés d’expression et de sa façon de s’habiller. Exercices à domicile ont servi de thérapie contre les abus psychologiques depuis l’âge de douze ans. Il a ensuite demandé à ses parents de lui acheter un banc de musculation pour Noël. Il n’a franchi le seuil de la salle de sport locale pour la première fois que trois ans plus tard, lorsqu’il avait quinze ans. Et cette décision a changé sa vie… [1]
John Felix Anthony Cena est né le 23 avril 1977, sur la côte est des États-Unis, dans une petite ville appelée West Newbury, près de Boston. Il est le deuxième des cinq fils. Son père est d’origine italienne, tandis que sa mère, Carol, est d’ascendance franco-canadienne à moitié et environ à moitié anglaise.
Dans des interviews, il aime parler de son enfance, à la fois lumineuse et folle. Il entretenait des relations relativement proches avec ses frères et sœurs, en particulier avec le plus âgé d’entre eux – un policier, envers qui il éprouve un grand respect. [2-4]John Cena a décidé de poursuivre ses études à la prestigieuse école privée Springfield College dans le Massachusetts, où il a continué à développer sa passion pour le sport. Il a avec succès mené des études en physiologie de l’exercice et en anatomie humaine. Il représentait l’université en football américain, et est finalement devenu capitaine de son équipe. Malgré une carrière prometteuse et le soutien de sa famille, il a décidé d’abandonner le sport, ce qu’il justifiait par son manque de taille.
Cena s’intéressait de plus en plus à la musculation. [5]
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Déménagement en Californie
Avec quelques centaines de dollars dans sa poche, il a décidé de chercher le bonheur de l’autre côté du pays. Il s’est rendu à Los Angeles et s’est installé sur la célèbre plage de Venice en Californie. Chez Gold’s Gym, où Arnold Schwarzenegger a également passé les meilleures années de sa vie, il a commencé à gagner de l’argent en lavant et en rangeant des serviettes, pour un salaire minimum. Pendant un certain temps, il a même dormi dans sa vieille voiture à cause du manque d’argent. Plus tard, il a gagné sa vie en tant que chauffeur de limousine. Il a probablement regretté sa décision de quitter sa ville natale à plusieurs reprises à cette époque. Sa passion pour la musculation s’est approfondie, mais ses résultats n’étaient pas exceptionnels. Avant la fin du millénaire, il y a eu un moment qui a définitivement changé sa vie. [6]
Lors d’une entrevue informelle, Cena a accepté, avec un ami de la salle de sport, de commencer à suivre des cours à l’Ultimate Pro Wrestling (UPW) – le prédécesseur de la plus prestigieuse organisation de catch d’aujourd’hui, World Wrestling Entertainment (WWE). Sa décision d’essayer le catch, avec ses éléments théâtraux, était probablement due au fait que son père, John Cena, était commentateur de catch.
Pendant son enfance, Cena regardait souvent les performances des légendes de ce sport à la télévision : Hulk Hogan ou Shawn Michaels. [7]John Cena, ambitieux, n’a pas attendu longtemps pour sa première opportunité. Performing under his wrestling alter ego Prototype, qui était une combinaison d’humain et de robot (cyborg), il a remporté son premier titre de lutte à UPW en 2000. À cette époque, la direction de la plus prestigieuse organisation du sport, WWE, l’a remarqué, et un an plus tard, il a signé un contrat avec eux. [8]
WWE – de ses débuts à ses records
Après avoir signé le contrat, Cena a fait ses débuts à la WWE en juin 2002. Il est entré dans le match en remplacement de The Undertaker (Mark William Callaway), qui était malade à l’époque et était déjà connu dans la plus grande organisation de catch. John Cena a fait ses débuts aux côtés du champion olympique Kurt Angle. Bien que Cena ait dominé tout le match dans l’arène, il a finalement perdu contre son adversaire.
Cependant, une performance de qualité lors du premier match entre les meilleurs lutteurs a ouvert la voie à de nouveaux combats pour lui. [9]Au cours des années suivantes, cela a été un grand voyage pour John Cena au sein de l’organisation de lutte la plus prestigieuse.
En 2005, il a remporté le titre de Wrestlemania pour la première fois, mais c’est sa deuxième victoire qui est devenue emblématique. Depuis une hauteur d’environ cinq mètres, dans une salle bondée à Toronto, il a gagné contre Adam Copeland, originaire du Canada, connu sous le surnom de “Edge”. Cet événement portait un nom distinctif : Unforgiven. [10]Beaucoup le considèrent comme la plus grande figure du catch au cours des vingt dernières années. L’ensemble des accomplissements de John Cena est véritablement remarquable :
- 16 fois champion du monde (record absolu)
- 5 titres de champion des États-Unis
- 25 championnats remportés au sein de la WWE
- quatre victoires en compétition par équipe
- est une triple “Superstar” de l’année [11-12]
Malgré ce succès, John Cena a également de nombreux ennemis. En plus d’avoir des différends avec d’autres stars populaires du catch, comme Dwayne “Rocky” Johnson et CM Punk, ils lui reprochent que son succès dans le monde du catch soit principalement dû au fait qu’il est favorisé par la direction de la WWE.
De plus, son impopularité auprès de certains fans est également due à la victoire humiliante déjà mentionnée contre un autre personnage populaire du monde du catch – Edge, – ou encore au fait qu’il s’investit de plus en plus dans d’autres activités (commerciales) en dehors du catch.
La carrière d’un chanteur, acteur et écrivain
Comme nous l’avons mentionné dans l’introduction, lorsque John Cena entre dans l’arène, la musique qui l’accompagne est sa propre chanson, portant le nom distinctif The time is now. C’est la chanson la plus célèbre de l’album hip hop You Can’t See Me, qui est sorti en 2005.
Plus de 143 000 exemplaires de cet album ont déjà été vendus au cours de la première semaine, et quelques années plus tard, Cena a confirmé son talent polyvalent au cinéma. [11]De grands, athlètes forts et, bien sûr, accomplis attirent l’attention des réalisateurs hollywoodiens. C’était également le cas de John Cena, qui, après la sortie de son album de rap, a joué dans plusieurs films, principalement des films d’action, tels que The Marine et 12 Rounds. Legendary, un drame sportif, est considéré comme le sommet de sa carrière d’acteur. Dans le film de 2010, Cena a interprété un personnage largement inspiré de sa propre vie.
Il y incarnait une légende de la lutte, qui aide son jeune frère et qui fait face au harcèlement en se battant. [13]L’année prochaine, Cena apparaîtra dans le neuvième volet de la célèbre série de films Fast and Furious. La première de ce film était initialement prévue pour mai de cette année, mais en raison de la pandémie, la sortie du film a été reportée au 2 avril 2021. Cena jouera le rôle de Jakob Toretto, le frère longtemps disparu du personnage principal, Vin Diesel. [14]
Cena est également connu pour des films comiques tels que Bumblebee et Blockers, qui, cependant, n’ont pas convaincu le public quant à leur qualité. [15]
Cena ne cesse de nous émerveiller par sa polyvalence. Il s’est également imposé comme écrivain, créant principalement des livres pour enfants. Il est devenu connu du grand public grâce à la série de livres illustrés Elbow Grease, qui est devenue un best-seller du prestigieux New York Times. On peut supposer, encore une fois, qu’il s’est inspiré de son propre destin.
Ce livre raconte l’histoire de cinq voitures, parmi lesquelles le petit camion tout-terrain, Elbow Grease, qui tente de se faire une place grâce à son courage et à sa confiance en lui. De plus, Cena prépare son entrée dans le domaine de la littérature motivationnelle. Il y a quelques jours, il a annoncé la sortie d’un livre intitulé “Faites de votre mieux chaque jour pour donner le meilleur de vous-même chaque jour” sur son Facebook. Il devrait être disponible début avril l’année prochaine. [16]Vie personnelle et œuvres caritatives
La vie personnelle semble être l’un des aspects les plus sombres de la vie de John Cena. Il s’est marié pour la première fois en 2009, lorsqu’il a demandé la main à son amour de lycée, Elizabeth Huberdeau. Pour la deuxième fois, il a fait une demande à la star du catch féminin, Nikki Bella. Cela s’est produit en 2017, exactement comme ils le souhaitent à Hollywood. Devant 70 000 spectateurs, après l’un des matchs victorieux directement dans l’arène de catch. ** [17-18]
Cependant, leur relation heureuse a duré moins d’un an. Nikki Bella a justifié cela à l’époque en disant qu’elle ne pouvait pas rendre John heureux car elle n’était pas prête à avoir un enfant. Il y a seulement récemment, plus précisément en octobre, que Cena s’est marié pour la troisième fois. Il a épousé une ingénieure canadienne d’origine iranienne, Shay Shariatzadeh.
Parmi les trois mariages, John Cena n’a pas encore d’enfants. Néanmoins, il aime les enfants, ce qui se reflète dans ses activités caritatives. Il soutient la Make-A-Wish Foundation, une organisation à but non lucratif, qui a pour mission de réaliser les rêves d’enfants gravement malades. John a déjà permis de réaliser plus de 650 de ces souhaits, ce qui constitue un record pour l’organisation.
Par conséquent, il a pu récolter des centaines de milliers de dollars pour aider les enfants. De plus, il a versé 500 000 dollars pendant la pandémie pour aider à lutter contre les incendies de forêt en Californie. [19-20]
Il aide principalement l’organisation à but non lucratif Make-A-Wish Foundation”/>https://commons.wikimedia.org/wiki/File:John_Cena_October_2016.jpg
Le régime alimentaire de John Cena
À quoi ressemble le régime alimentaire de l’une des plus grandes légendes de la lutte ? Il a partagé des informations sur son régime alimentaire et son programme d’entraînement avec Muscle and Strength. Bien qu’il ne pesait qu’environ 55 kg au lycée, aujourd’hui, le poids de John Cena, grâce à une bonne génétique et un régime alimentaire sain, se situe entre 110 et 115 kg.
Les mensurations de John Cena :
- tour de poitrine – 127 cm
- taille – 92 cm
- biceps – 49 cm [21]
Son régime alimentaire est très riche en nutriments et varié. Il comprend beaucoup de poitrines de poulet, de poissons et de glucides complexes, comme du pain pita complet et du riz brun.
Un plan alimentaire typique de John Cena comprend 7 repas :- repas – Porridge avec du jus de pomme et des raisins secs + deux œufs entiers, ainsi que six blancs d’œufs
John Cena possède l’un des physiques les plus musclés du monde du catch, on pourrait donc penser qu’il déteste toute forme de sucres simples. Or, il en est tout autrement, comme il l’a confirmé dans l’émission de la célèbre chanteuse et compositrice Kelly Clarkson. Il a admis qu’il consomme souvent 10 000 calories, 20 minutes avant le match, sous forme de bonbons Tic Tac !
Un tel concentré calorique équivaut à consommer plus de 2,5 kg de bonbons Tic Tac. Et bien que un combat de lutte dure en moyenne “seulement” jusqu’à dix minutes, il est presque impossible de “recharger” le corps de cette manière juste avant un pic de performance. Cependant, toute la conversation s’est déroulée dans une atmosphère détendue et dans un esprit amical, donc considérons cette affirmation comme légèrement exagérée.
Autrement, le métabolisme de John, compte tenu de sa morphologie, serait digne d’être inscrit dans le Guinness Book of Records ! [23]Programme d’entraînement de John Cena
Cena affirme que même après des voyages fréquents et des centaines de kilomètres parcourus en voiture, il est accro à l’exercice et se rend régulièrement à la salle de sport. Muscle and Strength a proposé un résumé des exercices qu’il inclut dans son programme d’entraînement. Cena se concentre sur l’entraînement en volume et, après chaque séance, il effectue également 60 pompes.
Programme d’entraînement de 5 jours de John Cena :
1. Jambes
| exercice | séries | nombre de répétitions |
|---|---|---|
| Relevé des mollets assis Relevé des mollets au poids du corps, debout Flexion de la jambe unique, debout Presse à cuisses Extension de jambe Squats Squat sur machine |
4
4
5
4
4
3
3
25
20-25
20
15
10
15
10
2. Pectoraux
| exercice | séries | nombre de répétitions |
|---|---|---|
| Développé incliné à la machine Développé incliné Peck Deck Tractions avec poulie |
3-4
3-4
3-4
3
20
15
15
10
3. Bras
- Biceps
| exercice | séries | nombre de répétitions |
|---|---|---|
| Curl sur banc à prêches Curl avec barre, debout Curl avec haltères, assis |
3
3
3
10-12
10-12
12
- Triceps
| exercice | séries | nombre de répétitions |
|---|---|---|
| Traction à la corde Traction à la poulie, un bras Extension des triceps allongé Extension au-dessus de la tête Extension des triceps à la barre, assis |
3
6
3
3
4
4. Épaules
| exercice | séries | nombre de répétitions |
|---|---|---|
| Développé dorsal à la machine Développé militaire à la machine Élévations latérales à la machine Développé militaire assis Élévations latérales avec haltères |
5
5
3
3
3
20
20
10
12
10
5. Dos
| exercice | séries | nombre de répétitions |
|---|---|---|
| Tirage vertical Rowing à la barre Rowing avec haltère (un bras) Soulevé de terre rowing Tirages verticaux Tractions |
5
5
4
4
4
5
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