Jen Selter sur l’entraînement, la réalisation d’objectifs et la confiance en soi.

Jennifer ou Jen Selter est un mannequin de fitness américaine qui a attiré l’attention de millions de personnes grâce aux réseaux sociaux. Elle doit sa popularité à ses formes généreuses, qu’elle met en valeur dans presque toutes ses photos. Elle est devenue célèbre en 2012 lorsqu’elle a commencé à publier des photos de ses fesses sur son Instagram, et depuis lors, elle, ou plus précisément ses fesses, a gagné plus de 6,8 millions d’abonnés. Cela a fait de Jen une célébrité internationale.

Comment a tout commencé avec Jen ?

Jennifer a travaillé à la réception de la salle de sport en 2012 et a toujours admiré les personnes qui venaient s’entraîner, qu’il pleuve ou qu’il fasse beau. Elle dit : “J’ai remarqué des changements dans leurs corps, ce qui m’a également affectée, et j’ai commencé à désirer le changement.” Elle a également commencé à faire de l’exercice physique et, après environ un an, ses fesses ont “pris une forme plus ronde” et sont devenues plus fermes. Par conséquent, elle a décidé de partager les résultats sur son Instagram. En peu de temps, ses efforts ont commencé à porter leurs fruits et le nombre de ses followers a commencé à augmenter.

Les médias étaient ravis de ses formes qui se dessinaient, alors Jen est apparue dans The New York Post, New York Magazine, puis dans Huffington Post, Elle, Vanity Fair et le magazine People. Au fil du temps, elle a obtenu des sponsors et des offres de marques de vêtements, comme Nike, ainsi que de certaines entreprises de compléments nutritionnels.

Lorsque le nombre de ses fans a atteint 500, elle a pris une décision cruciale et a quitté son travail. D’une certaine manière, elle soupçonnait que le fait de publier des “belfies” (auto-portraits des fesses) pourrait lui apporter certains avantages. Elle a même créé son propre hashtag #seltering qui décrit la manière dont elle pose afin de mettre son fessier en valeur de la meilleure façon possible.

Ce n’est pas une promenade dans le parc

Bien sûr, Jen Selter a aussi ses détracteurs qui affirment toujours qu’elle a subi des interventions chirurgicales et qu’elle a des implants, ou d’autres qui n’apprécient pas le reste de son corps. Il suffit de lire l’énorme quantité de commentaires quelques secondes après qu’elle publie une photo sur son Instagram.

According to Menshealth Jen est un phénomène moderne car les réseaux sociaux l’ont transformée en experte en matière de fitness, uniquement parce qu’elle a l’air en forme. Jennifer ne possède aucune formation ni certificat.

Mais comme elle le dit, elle ne cherche même pas à en acquérir : “J’ai reçu des conseils pour la remise en forme de coachs personnels et d’amis, mais j’aime faire les choses à ma manière.”

Le New York Post a même une rubrique de remise en forme appelée “Kicking Butt”, dans laquelle elle propose des conseils, de la motivation, des idées de remise en forme et, selon Menshealth, des conseils souvent obsolètes.

Outdatée car ses conseils et ses explications concernant certains processus du corps ont été réfutés depuis longtemps. Bien qu’elle ait certainement de bonnes intentions et ne mette personne en danger, elle diffuse techniquement des idées fausses.

D’une manière ou d’une autre, Jen Selter est une source d’inspiration en matière de fitness pour beaucoup de personnes et elle a avoué que sa mission de vie est de motiver et d’inspirer les gens, et non d’être une experte en fitness. Elle n’a jamais entraîné de client, à l’exception de sa mère. Elle n’a pas non plus échappé à l’attention de ses millions de followers. Il ne s’agissait pas seulement d’une photo enviable des fesses de Jen, mais il y avait aussi sa mère, Jill, qui a 26 ans de plus, et qui a un corps presque identique à celui de sa fille. On rapporte qu’elle a obtenu ce résultat grâce à un travail acharné et à un entraînement personnel avec Jen.

Jen Selter et le régime alimentaire

Le régime de Jen consiste à manger de petits repas riches en protéines et en glucides tout au long de la journée. Sa devise est :

• moins de sucre, plus de fruits

• moins d’eau minérale, plus d’eau pure

• moins de stress, plus de sommeil

• moins de mots, plus d’actions

Jen Selter aime manger du chocolat noir pendant la semaine pour réduire les envies de sucreries. Le dimanche, elle aime savourer une glace, considérée comme son « repas plaisir ». Elle utilise le produit pré-entraînement Animal pump, qui intensifie ses entraînements et augmente la masse musculaire. Elle utilise également des protéines de lactosérum après l’entraînement, ce qui favorise la régénération musculaire et l’absorption rapide des protéines.

Jen est convaincue que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et elle n’oublie jamais de le prendre. Le matin, elle apprécie le yaourt, le porridge aux fruits et au beurre de cacahuète, ou des toasts avec des blancs d’œufs. Elle veille à consommer suffisamment de vitamines et de fibres grâce aux fruits et aux légumes qui démarrent le métabolisme. Pour le déjeuner, elle aime les salades césar ou grecques, ou le thon épicé avec des légumes.

Les repas quotidiens sont divisés en 5 parties, le dernier repas étant servi au plus tard à 19h, afin de ne pas surcharger son estomac avant la nuit. Pour le dîner, elle aime manger des pâtes avec du poulet grillé et des légumes, du steak ou des sushis. Cette jeune femme complète son alimentation saine avec des promenades régulières.

Elle marche partout quand cela est possible et elle pense également qu’une marche quotidienne de 4 km est suffisante pour façonner votre silhouette.

Le meilleur exercice pour les fesses

Selon elle, un exercice efficace pour obtenir des fesses parfaites consiste à s’allonger sur le dos et à lever les pieds en l’air, formant un angle droit avec le corps. Ensuite, vous abaissez alternativement un pied vers le sol, sans toutefois le poser. Jen affirme que seule la persévérance et le travail acharné vous permettront d’obtenir la silhouette de vos rêves.

Interview avec Jen Selter 

Que pensez-vous du fait que vous êtes une source d’inspiration pour les femmes ?

Wow. Si je regarde les choses de cette façon, cela semble incroyable. Je suis honorée d’être considérée comme une source d’inspiration. Comme tout le monde, j’ai des mauvais jours, mais je sais que je peux inspirer les autres – même si une seule personne me soutient.

Que voulez-vous que vos abonnés sachent sur la quête de la perfection ?

La seule chose que je veux que les gens sachent, c’est qu’il n’existe pas de « corps parfait ». Je ne le pense pas moi-même, au sujet de mon propre corps. Comme toutes les autres femmes, je pourrais changer beaucoup de choses chez moi. Je pense que nous devrions tous nous efforcer d’être la meilleure version de nous-mêmes, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Il y a tellement de choses sur mon corps que je ne peux pas changer. Mais il y a d’autres choses que je peux contrôler, alors je me concentre sur celles-ci.

What do you want people to take from your Instagram account?

I want everyone to know – especially other women – that this is not a competition. I think self-reflection is important for all of us, but it is also important to recognize that everyone is blessed with unique beauty.

Je veux que tout le monde sache, surtout les autres femmes, que ce n’est pas une compétition. Je pense que la réflexion personnelle est importante pour nous tous, mais il est également important de reconnaître que chacun possède une beauté unique.

Je pense que nous devrions tous apprendre à vivre avec qui nous sommes et simplement essayer d’être une meilleure version de nous-mêmes. De plus, je pense qu’il est important de ne pas trop s’inquiéter de ce que les autres pensent de nous ou de ce qu’ils disent à notre sujet. Vous êtes fantastique. Faites ce que vous voulez et soyez différents. Tout le monde peut prétendre être quelqu’un d’autre, mais seulement vous pouvez vraiment être vous.

Qu’est-ce qui vous rend si sûr(e) de vous ?

Ce n’a pas toujours été le cas, mais j’ai appris que la confiance ne peut venir que de l’intérieur. Trop souvent – surtout de nos jours, avec les réseaux sociaux et le cyberharcèlement – nous laissons les autres et le monde extérieur dicter comment nous devons nous voir. J’essayais de me débarrasser de ce bruit extérieur et de concentrer mon attention sur moi-même.

Je me sens confiante lorsque je sais que j’ai raison et que je crois en mes valeurs, et lorsque je ressens avoir travaillé dur pour être la meilleure version de moi-même. 

Votre confiance en vous a-t-elle augmenté avec l’augmentation rapide du nombre de vos abonnés ?

Oui et non. D’un côté, toute cette attention était très flatteuse. D’un autre côté, les projecteurs attirent même le pire genre d’attention. Des commentaires déplacés ou ennuyeux. Aucun d’entre nous n’est parfait. Je sais que je suis encore loin de la perfection et que nous avons tous quelques imperfections. Cependant, ce n’est pas facile si quelqu’un d’autre les met en évidence et vous rappelle ces défauts. Alors, j’essaie de me concentrer sur les aspects positifs et le soutien de mes fans m’aide beaucoup.

Comment gérez-vous les commentaires négatifs ?

Il y aura toujours des commentaires négatifs sur les réseaux sociaux que vous ne pouvez pas contrôler. La meilleure chose à faire est de les ignorer et de ne pas les prendre personnellement. Les commentaires positifs ont plus de poids que les commentaires négatifs. J’adore interagir avec mes fans sur Twitter, Instagram, Facebook et Snapchat, et je ignore simplement les propos haineux.

On dit qu’on entraîne sa mère. Comment ça se passe ?

Ça a été une grande réussite ! S’entraîner avec elle a été une expérience formidable et voir ses progrès est vraiment une source d’inspiration pour moi. Elle a une excellente éthique de travail, on peut vraiment le constater. J’espère ressembler à elle quand j’aurai son âge.

Avez-vous rencontré des obstacles pendant vos entraînements ensemble ?

S’entraîner avec elle a présenté des défis. Son corps réagit un peu différemment du mien, et je dois constamment m’en souvenir. Mais c’est aussi amusant. Généralement, c’est elle qui commande, mais à la salle de sport, c’est moi ! 

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