Inositol : L’allié méconnu de la santé des femmes, dont personne ne parle.
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L’inositol, en particulier sa forme la plus populaire, le myo-inositol, a pris une place de choix dans le monde de la santé féminine. Vous le connaissez peut-être en tant qu’ingrédient de compléments alimentaires souvent utilisés pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou en relation avec une glycémie élevée, des déséquilibres hormonaux ou des cycles menstruels irréguliers. Mais en plus, il offre également d’autres avantages.
Dans cet article, nous examinerons à qui l’inositol peut être bénéfique, quand il vaut la peine de le prendre en complément, ou si une carence peut exister dans nos organismes.
Dans cet article, vous trouverez des informations sur l’influence de l’inositol sur ces domaines :
Inositolest un alcool cyclique qui, par sa structure, ressemble aux vitamines. C’est pourquoi il a également été appelé vitamine B8 par le passé. Aujourd’hui, cependant, nous savons que ce n’est pas une vitamine.
Notre corps peut le produire lui-même, plus précisément dans les reins.
Chaque jour, notre corps produit environ 4 g d’inositol. Cependant, l’apport alimentaire ne doit pas non plus être négligé, car il représente jusqu’à un quart de cette quantité.
Alors, si nous avons une alimentation variée et équilibrée, nous consommons en moyenne 1 g d’inositol chaque jour, principalement grâce aux aliments d’origine végétale.
Lorsque nous sommes en bonne santé et que nos besoins nutritionnels ne sont pas accrus, cette quantité est généralement suffisante pour nous.
Cependant, nous traversons des périodes de notre vie où le besoin en inositol augmente ou lorsque le niveau d’inositol dans le corps diminue. Et c’est à ces moments-là qu’il peut être judicieux de recourir à un complément nutritionnel pour aider votre corps à reconstituer ce dont il a besoin à ce moment précis. [2]
À quoi sert l’inositol dans le corps ?
Cette substance n’est pas simplement un élément discret et insignifiant du corps humain. Au contraire, elle joue des rôles essentiels dans de nombreux processus qui se déroulent constamment à l’intérieur de nous.
Tout d’abord, il fait partie des membranes cellulaires, plus précisément des molécules grasses structurales appelées phospholipides (comme la choline). ** Grâce à cela, il aide les cellules à maintenir leur forme, leur flexibilité et leur capacité à communiquer entre elles.
Mais ceci n’est que le début. L’inositol joue également un rôle essentiel dans plusieurs processus métaboliques.
4 fonctions de l’inositol dans le corps :
Il aide les cellules à communiquer. Il est impliqué dans la transmission de signaux et d’informations entre elles.
Cela permet, par exemple, le fonctionnement des transmissions nerveuses ou la contraction des muscles, ce qui est nécessaire pour le mouvement, y compris en gymnastique et dans d’autres sports.
Il est impliqué dans le métabolisme du glucose et la sensibilité à l’insuline des cellules. L’inositol, présent dans les membranes cellulaires, se lie à l’insuline et forme avec elle un complexe de signalisation qui active les transporteurs appelés GLUT-4.
Ces éléments permettent ensuite au glucose (sucre) de pénétrer dans les cellules à partir du sang, où il peut être davantage converti en énergie. [12]
Il est impliqué dans le métabolisme de la sérotonine, de la dopamine et du GABA, qui sont les principaux neurotransmetteurs du cerveau et qui affectent, par exemple, notre humeur ou notre mémoire.
Il joue également un rôle dans l’équilibre hormonal, notamment dans la production d’hormones sexuelles féminines , et dans le bon déroulement de l’ovulation.
Quelles sont les différentes formes d’inositol ?
Vous vous êtes peut-être déjà demandé pourquoi certaines personnes parlent d’inositol et d’autres de myo-inositol. Quelle est la différence entre les deux ?
En termes simples, on peut dire que le myo-inositol est une forme d’inositol, et comme il est le plus connu et utilisé dans les compléments alimentaires, ces noms sont souvent confondus.
Cependant, si nous examinons de plus près l’inositol, nous constatons qu’il existe 9 formes différentes, appelées isomères. Vous pouvez les considérer comme un ensemble de construction qui peut être assemblé de neuf manières différentes.
Toutes les versions ont les mêmes éléments constitutifs (composition chimique), mais elles diffèrent par leur arrangement dans l’espace.
Parmi ces neuf formes, huit se trouvent dans la nature, mais dans le corps humain, trois sont d’une importance particulière :
myo-inositol
D-chiro-inositol
scyllo-inositol[8]
Dans les sections suivantes, nous nous concentrerons en particulier sur le myo-inositol, car il est le plus abondant dans les aliments, le mieux étudié et le plus couramment utilisé dans les compléments alimentaires.
Quels sont les effets de l’inositol sur la santé ?
1. Peut-être utile dans le traitement du SOPK
L’inositol est assez unique parmi les compléments alimentaires car il a trouvé sa place dans la thérapie pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Il s’agit du trouble hormonal féminin le plus courant, qui est également l’une des causes les plus fréquentes d’infertilité chez les femmes.
La cause exacte du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) n’est pas encore connue. Cependant, nous savons qu’il s’agit d’un ensemble complexe de symptômes et de problèmes de santé qui touchent environ 6 à 13 % des femmes en âge de procréer.
Quels problèmes peuvent affecter les femmes atteintes du SOPK ?
cycles menstruels irréguliers, saignements peu fréquents ou totalement absents (aménorrhée)
résistance à l’insuline – Affecte jusqu’à 75 % des femmes minces atteintes du SOPK et jusqu’à 95 % des femmes qui sont en surpoids ou obèses.
surpoids et obésité – On estime que jusqu’à environ 60-70 % des femmes atteintes du SOPK sont en surpoids ou obèses.
kystes ovariens – Cependant, il est important de mentionner que la présence de nombreux kystes sur les ovaires ne signifie pas automatiquement qu’une femme souffre du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
troubles de la tolérance au glucose ou diabète de type 2 (diabète sucré de type 2)
cholestérol élevé, problèmes cardiovasculaires
augmentation du risque de tumeurs de l’endomètre (la muqueuse interne de l’utérus)** [7,16]
Le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) est bien plus qu’une simple présence de kystes sur les ovaires ; c’est une condition qui affecte le métabolisme, l’équilibre hormonal et la santé globale d’une femme. C’est pourquoi l’inositol est de plus en plus considéré comme un élément prometteur dans le traitement du SOPK.
Comment l’inositol agit-il dans le SOPK ?
Dans le contexte du syndrome des ovaires polykystiques, les scientifiques étudient principalement le myo-inositol – et ce n’est pas un hasard. C’est celui qui présente les effets les plus marqués, en particulier chez les femmes dont le SOPK est accompagné d’une résistance à l’insuline (ce qui est le cas pour la plupart des femmes).
Le myo-inositol agit comme un sensibilisateur à l’insuline – une substance qui améliore la sensibilité des cellules à l’insuline. Cela signifie que les cellules sont mieux à même de répondre à la présence d’insuline et de traiter le glucose plus efficacement. Par conséquent, la résistance à l’insuline, qui est étroitement liée à de nombreux problèmes typiques du SOPK, est atténuée.
[6]
des niveaux plus élevés d’androgènes (hormones sexuelles masculines) et l’apparition d’acné ou d’hirsutisme.
cycles menstruels irréguliers ou absence d’ovulation.
prise de poids.
un risque accru de diabète de type 2.
Ainsi, la résistance à l’insuline complique le cours du SOPK et augmente également le risque d’autres complications pour la santé. L’inositol peut être particulièrement utile dans le traitement du SOPK, car il peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et, par conséquent, à réduire l’apparition de problèmes hormonaux et métaboliques.
De cette manière, il peut avoir un effet positif sur le cycle menstruel, l’ovulation, ainsi que sur la santé globale des femmes.
Pour de nombreuses femmes atteintes du SOPK, l’inositol peut être un élément bénéfique pour prendre soin de leur santé.
Cependant, il est important de se rappeler que chaque corps est différent et il est important de discuter de la prise d’inositol avec un médecin ou un spécialiste, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez d’autres problèmes de santé.
De plus, rappelez-vous que la base de la gestion du SOPK reste un mode de vie sain – c’est-à-dire.
une alimentation équilibrée, l’exercice physique, la gestion du stress et une bonnequalité de sommeil.Aucun complément nutritionnel ne peut remplacer cette base par lui-même, mais il peut être un précieux allié pour se sentir mieux et trouver l’équilibre dans le corps.
L’inositol : quel est son impact sur le SOPK selon la science ?
La metformine est couramment utilisée dans le traitement du syndrome des ovaires polykystiques.
Cependant, ce médicament est principalement destiné au traitement du diabète sucré (diabète), et dans le cas du SOPK, il est utilisé selon ce qu’on appelle une prescription « hors AMM » (il n’est pas officiellement prescrit pour son traitement). De plus, il est associé à des problèmes digestifs fréquents. Par conséquent, des alternatives sont recherchées et testées pour les femmes atteintes de SOPK qui ne sont pas diabétiques.
[6]
Il s’agissait de l’effet de la metformine et de l’inositol qui a été comparé dans une étude semi-randomisée italienne de haute qualité qui a suivi 46 femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) âgées de 18 à 28 ans pendant 6 mois. Toutes les femmes souffraient d’une résistance à l’insuline et ne prenaient aucun médicament.
Trente femmes en bonne santé ont également participé à l’étude en tant que groupe témoin. [6]
Les femmes atteintes du SOPK ont été réparties aléatoirement en deux groupes.
L’un d’eux a pris 1500 mg de metformine quotidiennement (dose standard), tandis que l’autre a reçu la prescription de 4 g de myo-inositol et 400 μg deacide folique. L’acide folique est traditionnellement ajouté aux compléments contenant du myo-inositol car leur combinaison s’est avérée efficace pour favoriser la santé des femmes.
[6]
Les chercheurs ont étudié un certain nombre de paramètres, par exemple :
l’indice HOMA-IR, qui évalue la sévérité de la résistance à l’insuline
la concentration d’hormones sexuelles [6]
Ces paramètres ont été mesurés chez les femmes au début de la recherche, puis après 6 mois de traitement. Il s’est avéré que l’inositol était aussi efficace que la metformine, et parfois même plus efficace. Leur effet a été observé, par exemple, lors du suivi de l’IMC, de l’HOMA-IR ou de la durée du cycle.
IMC a diminué chez les femmes étudiées de 5,63 % avec la metformine et de 7,32 % avec l’inositol.
La durée du cycle a été réduite de 45 % avec la metformine et de 38,7 % avec l’inositol.
L’indice HOMA-IR a diminué de 16,7 % après la metformine et de 28,6 % avec l’inositol.
[6]
2.
Peut aider à prévenir le diabète gestationnel.
Le diabète gestationnel (DG) est une forme de diabète qui survient pendant la grossesse. Il se produit lorsque le corps d’une femme ne peut pas traiter le glucose efficacement, généralement en raison d’une résistance à l’insuline, qui augmente naturellement pendant cette période.
Après l’accouchement, dans la plupart des cas, cela se résout spontanément, mais si cela n’est pas contrôlé, cela peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2 à l’avenir.
Les femmes atteintes de diabète gestationnel présentent des taux de sucre dans le sang (glycémie) instables et, par conséquent, un risque d’hyperglycémie (trop de sucre) ou d’hypoglycémie (trop peu de sucre).
Maintenir la glycémie aussi proche que possible de la normale est important non seulement pour la santé de la mère, mais aussi pour le développement adéquat du bébé et une grossesse sereine. [1]
Comment l’inositol agit-il dans le cas du diabète gestationnel ?
Dans le cas du diabète gestationnel, l’inositol pourrait agir de manière similaire à celui observé dans le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) grâce à son effet sur la sensibilité à l’insuline. Il a été démontré qu’il peut aider à contrôler la glycémie chez les femmes déjà atteintes de diabète gestationnel (DG), mais il est également utile dans sa prévention. Par exemple, dans une étude de revue, la prise de 4 g d’inositol par jour a permis de réduire le risque de DG de 40 %. [2,5]
Ces résultats sont encourageants, mais il est également important de souligner que la supplémentation en inositol doit toujours faire partie d’une approche globale – c’est-à-dire, en combinaison avec des modifications alimentaires, une activité physique appropriée et un contrôle régulier de la glycémie. Et, comme toujours, la clé pendant la grossesse est de travailler avec un médecin qui pourra le mieux évaluer ce qui est sûr et approprié pour une femme en particulier et son bébé.
L’inositol : point de vue scientifique. Quel est son effet sur le diabète gestationnel ?
Des chercheurs italiens ont observé 220 femmes enceintes sans diagnostic de diabète gestationnel.
Dans le premier trimestre, ils ont mesuré leurs taux de sucre dans le sang (glycémie), l’indice HOMA-IR (un indice permettant d’évaluer la résistance à l’insuline), et d’autres paramètres. Ils ont ensuite reçu une routine de supplémentation : la moitié des femmes ont pris 4 g de myo-inositol et 400 μg d’acide folique, tandis que l’autre moitié a reçu un placebo quotidien.
Ils ont ensuite été mesurés à nouveau avant la fin de la grossesse. Il a été constaté que le groupe prenant du myo-inositol quotidiennement avait un taux de glycémie à jeun 3% inférieur à la fin de la grossesse par rapport au premier trimestre. Inversement, les femmes du groupe placebo avaient un taux encore plus élevé en moyenne que lors de la période initiale. De plus, l’indice HOMA-IR a diminué en moyenne de 30% dans le groupe myo-inositol.
[3]
3. Réduit le risque de syndrome métabolique et de diabète de type 2.
Ces dernières années, l’inositol est de plus en plus reconnu comme un allié intéressant dans la lutte contre le syndrome métabolique et le diabète de type 2, et ce n’est pas un hasard. Le problème clé dans ces maladies est la résistance à l’insuline, comme nous l’avons déjà mentionné ci-dessus. Et comme l’inositol contribue à augmenter la sensibilité à l’insuline, il peut aider à combattre ce phénomène, en améliorant le transport du glucose du sang vers les cellules, ce qui contribue à contrôler la glycémie.
Par exemple, les résultats d’études suggèrent que la supplémentation en inositol peut réduire à la fois la glycémie à jeun et les niveaux d’hémoglobine glyquée, ce qui sont des indicateurs clés du contrôle à long terme du diabète. Cela en fait un complément approprié aux traitements antidiabétiques standards.
Il est d’autant plus intéressant que son mécanisme d’action ressemble à celui de la metformine, le médicament de première intention pour le traitement du diabète. [2,14]
Par conséquent, l’inositol semble être un complément de traitement antidiabétique standard approprié.
Intéressant, son mécanisme d’action ressemble en de nombreux aspects à celui de la metformine, le médicament de choix dans le traitement du diabète de type 2.
Bien sûr, dans ce cas également, les compléments alimentaires ne remplacent pas les médicaments ou les conseils médicaux, mais ils peuvent être un outil de soutien précieux.
Perspective scientifique sur l’inositol : Quel est son effet sur le diabète de type 2 ?
Dans cette étude, les scientifiques ont observé 20 participants atteints de diabète de type 2. Chacun d’entre eux suivait un traitement antidiabétique et l’effet du myo-inositol a été surveillé uniquement en tant que thérapie complémentaire.
Tous les participants à l’étude ont pris 1100 mg de myo-inositol, 27,6 mg de d-chiro-inositol et 400 μg d’acide folique quotidiennement pendant 3 mois.
Après trois mois, le groupe a présenté une diminution moyenne de la hémoglobine glyquée de 10 %. Cet indicateur nous informe du niveau moyen de glycémie d’une personne au cours des trois derniers mois. Si la valeur a diminué après trois mois de suivi, cela signifie que, pendant cette période, ils ont réussi à mieux contrôler leur glycémie qu’auparavant. Les taux de glycémie à jeun ont également diminué, jusqu’à 16 % en moyenne.
[17]
4. Bienfaits pour la santé mentale
L’inositol est un complément alimentaire très polyvalent, et grâce à son impact sur la santé métabolique, il trouve de plus en plus sa place dans le domaine de la santé mentale. Des études cliniques montrent, par exemple, qu’il peut aider à soulager les symptômes de la dépression, de l’anxiété, des troubles paniques ou même des troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
Comment l’inositol agit-il en cas de troubles mentaux ?
Les effets de l’inositol sur la psyché sont complexes, mais un rôle essentiel est joué par son influence sur le métabolisme des neurotransmetteurs – substances qui assurent la communication entre les cellules cérébrales.
Des études suggèrent que l’inositol pourrait influencer l’activité des récepteurs de la sérotonine, influençant ainsi l’activité de la sérotonine – un neurotransmetteur qui affecte l’**humeur, le sommeil, l’appétit et la gestion du stress.[2]
5. Peut améliorer la santé reproductive.
Le myo-inositol joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système reproducteur, chez les femmes comme chez les hommes. Dans le corps, il est impliqué dans de nombreux processus liés à l’équilibre hormonal, à la maturation des cellules sexuelles et au métabolisme cellulaire global.
Chez les femmes, il est étudié en relation avec la qualité des ovules et la reproduction assistée, comme l’insémination artificielle, y compris la FIV.
Des études montrent que la présence d’une quantité suffisante de myo-inositol dans le liquide folliculaire (le liquide autour de l’ovule) est associée à une meilleure qualité des ovules et à un taux de fécondation plus élevé. Il est tout aussi important chez les hommes : un faible taux d’inositol dans le sperme est souvent associé à une qualité réduite des spermatozoïdes.
Le myo-inositol s’avère également utile en préparation à la FIV, où il peut favoriser la maturation des ovules et augmenter les chances de fécondation. Il aide également à résoudre les problèmes d’ovulation qui sont typiques chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), par exemple.
L’inositol n’est peut-être pas un complément miracle, mais lorsqu’on essaie de concevoir un enfant, il peut faire partie du soutien naturel qui aide le corps à fonctionner comme il le devrait. [11]
Point de vue scientifique sur l’inositol : Quel effet a-t-il sur la fertilité ?
La recherche a porté sur 60 participantes, toutes diagnostiquées comme infertiles. Elles ont toutes suivi un traitement de fertilité et ont également reçu 4 g de myo-inositol et de poudre d’acide folique à prendre. En plus de cela, l’étude comprenait également un groupe témoin de 30 femmes qui ont reçu un placebo sous forme d’acide folique (400 mg par jour), en plus du traitement standard.
Après 12 semaines de traitement, les femmes ont été évaluées à l’aide d’indicateurs tels que le taux de fécondation ou l’indice de stimulation ovarienne, qui évalue la réponse des ovaires à la stimulation hormonale.[10]
Les résultats ont montré que le groupe ayant pris du myo-inositol, en plus, présentait un indice de stimulation ovarienne significativement plus élevé que le groupe placebo, et il y avait également un taux de fécondation plus élevé.[10]
6. Autres effets de l’inositol
Les effets de l’inositol mentionnés ci-dessus sont ceux qui ont été le mieux étudiés jusqu’à présent. Cependant, en plus de ceux-ci, des avantages prometteurs sont également observés dans d’autres domaines de la santé.
Il montre également un effet sur la perte de poids.[13]
Il peut également être utile dans le traitement des crises d’anxiété, du trouble bipolaire et d’autres problèmes psychologiques.
Il pourrait même avoir l’effet d’améliorer la qualité du sommeil. [9]
Une carence en inositol est-elle possible ?
Bien que le corps puisse produire de l’inositol de lui-même dans une certaine mesure, plusieurs facteurs peuvent réduire ses niveaux. Des niveaux plus faibles peuvent alors être associés à des troubles de l’humeur, au syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), à une résistance à l’insuline et à d’autres complications.
Une carence en inositol peut se manifester de différentes manières.
réduction de l’apport alimentaire
augmentation de l’excrétion d’inositol
diminution de la production dans le corps
prise de certains médicaments, tels que les contraceptifs hormonaux [4]
Dans quels aliments peut-on trouver de l’inositol ?
Si nous souhaitons augmenter l’apport en inositol grâce à l’alimentation, il est nécessaire de privilégier les sources végétales. Ce sont celles qui sont riches en inositol, tandis que les produits d’origine animale n’en contiennent que de très faibles quantités. La plupart de l’inositol se trouve dans les aliments suivants :
Vous avez peut-être lu récemment que l’inositol se trouve également dans les aliments que nous consommons quotidiennement. Cependant, si nous voulons profiter de ses bienfaits, il est conseillé de le compléter par un supplément.
Surtout lorsque nous traitons un problème pour lequel l’inositol pourrait être bénéfique. Qui peut bénéficier des bienfaits pour la santé de l’inositol ?
Personnes ayant un apport alimentaire insuffisant en inositol. Il s’agit en particulier de celles qui consomment peu d’aliments d’origine végétale.
Femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), car cela peut les aider à soulager la résistance à l’insuline et ainsi améliorer d’autres symptômes de ce syndrome.
Les personnes atteintes du syndrome métabolique ou du diabète de type 2 quidoivent également améliorer leur sensibilité à l’insuline.
Les personnes souffrant de troubles de santé mentale, tels que l’anxiété ou la dépression.
L’inositol peut également être bénéfique pour les femmes enceintes, car il a été démontré qu’il peut aider à prévenir le diabète gestationnel, mais il est toujours important de consulter un médecin en premier lieu.
Research shows that pregnant women tolerate doses of up to 4g per day well. [3,14]
Quelle quantité d’inositol prendre quotidiennement ?
La dose quotidienne appropriée d’inositol dépend de ce que nous souhaitons obtenir grâce à sa supplémentation.
Pour une utilisation préventive, il est conseillé de commencer par une dose plus faible, d’environ 500-1000 mg par jour.
Dans le cas du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou du syndrome métabolique, la dose efficace semble être d’environ 1 à 4 g d’inositol par jour. [14]
Les femmes enceintes peuvent bénéficier de l’inositol à une dose de 2 à 4 g par jour.[2]
Si l’on attend des effets bénéfiques sur la santé mentale, des recherches suggèrent que des doses plus élevées, allant jusqu’à environ 12 g d’inositol par jour, réparties en plusieurs prises par jour, sont appropriées.
L’inositol peut-il avoir des effets secondaires ?
L’inositol est l’un des compléments alimentaires qui est généralement très bien toléré par l’organisme. Même à des doses plus élevées, il est considéré comme sûr, et si des effets secondaires surviennent, ils sont généralement de simples troubles digestifs légers. Cependant, même ces effets n’ont été observés qu’à des doses excessives, d’environ 12 g d’inositol par jour.
Dans des doses normales, cependant, l’inositol est généralement considéré comme sûr. [14]
Que faut-il retenir ?
L’inositol est l’une des substances moins connues, mais il est impliqué dans un nombre surprenant de processus importants dans le corps – du métabolisme et de l’équilibre hormonal à les connexions neuronales dans le cerveau. Des recherches suggèrent qu’une supplémentation peut être utile pour des affections telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), où le corps lutte contre des déséquilibres hormonaux, une résistance à l’insuline ou un stress psychologique.
Cependant, ce n’est pas une solution rapide ni un substitut à un mode de vie sain – plutôt, il s’agit d’un soutien qui peut parfaitement compléter une approche globale du bien-être personnel.
[3] D’ANNA, R. et al. Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26241420/
[4] DINICOLA, S. et al. Nutritional and Acquired Deficiencies in Inositol Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders. – https://www.mdpi.com/1422-0067/18/10/2187
[6] FRUZZETTI, F. et al. Comparison of two insulin sensitizers, metformin and myo-inositol, in women with polycystic ovary syndrome (PCOS). – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27808588/
[7] GREFF, D. et al. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9878965/
[9] MASHAYEKH-AMIRI, S. et al. The impact of myo-inositol supplementation on sleep quality in pregnant women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933356/
[10] MOHAMMADI, S. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8063404/
[13] ZAREZADEH, M. et al. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35664247/g
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