Fitness Recipe: Poulet “Je t’épouse”.

Fitness Recipe: Poulet “Je t’épouse”.

Délicieux poulet aux tomates séchées et à la sauce crémeuse, un choix idéal pour ceux qui recherchent un déjeuner ou un dîner rapide, savoureux et nutritif. Ce plat est riche en protéines de qualité, mais il offre également une saveur exceptionnelle, grâce au parmesan, à l’ail et aux tomates séchées. La sauce crémeuse enrobe délicatement chaque morceau de viande, et lorsqu’elle est associée au riz ou aux pâtes, elle crée un repas parfait et équilibré.

Nous aurons besoin de :

  • 500 g de blancs de poulet
  • 200 ml de crème de cuisson 12%
  • 200 ml de bouillon de poulet
  • 70 g de tomates séchées
  • 50 g de parmesan
  • 4 gousses d’ail
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à café d’origan
  • de poivre noir moulu, selon le goût
  • du sel, selon le goût
  • Pour le service, nous aurons besoin de :

    Fitness Recipe: Marry Me Chicken

    Instructions :

    Commencez par préparer la viande.

    Nettoyez les poitrines de poulet, coupez-les en morceaux plus petits, assaisonnez-les avec du sel et du poivre. Dans une grande poêle, sauter rapidement jusqu’à ce qu’elles soient dorées des deux côtés, puis les réserver. Ajoutez de l’ail finement haché et des tomates séchées au soleil coupées en morceaux dans la poêle et faites-les revenir brièvement. Ajoutez l’origan et laissez-le libérer son arôme. Ensuite, versez le bouillon et la crème. Laissez mijoter la sauce brièvement, ajoutez du Parmesan finement râpé, et laissez-le fondre.
    Marry Me Chicken - Meat Preparation

    Remettez la viande dans la poêle, laissez mijoter, et servez. Servez avec du basilic frais et n’importe quelle garniture. Riz ou pâtes, les deux se marient parfaitement avec ce plat.

    Marry Me Chicken
    Valeurs nutritionnelles
    1 portion sans accompagnement (4 portions au total)
    Valeur énergétique316 kcal
    Protéines36 g
    Glucides7 g
    Lipides16 g

    Saveur subtile, ingrédients nutritifs et préparation simple. Un choix idéal lorsque vous souhaitez un repas rapide et authentique, sans compromis. Essayez-le également !

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