Essayez notre recette de poulet barbecue, accompagnée d’une salade à la quinoa et à l’ananas, qui possède une teneur élevée en protéines et en fibres alimentaires. Elle est délicieuse, riche en nutriments et vous apporte de l’énergie. De plus, vous pouvez la préparer rapidement et facilement en collation après l’entraînement, pour le déjeuner ou le dîner.
Voulez-vous essayer cette recette de poulet grillé incroyable en sauce barbecue ? Dites-nous, quel est votre plat préféré après l’entraînement et que mangez-vous habituellement pour le déjeuner et le dîner.
Pour 2 portions, il vous faut :
- 300 g de blancs de poulet
- 150 g d’ananas en conserve
- 120 g de quinoa
- 60 g d’épinards frais
- 30 g de mélange de noix
- 40 g de sauce BBQ sans calories
- vaporisateur d’huile d’olive
- coriandre
- jus de citron
Instructions:
Lavez la poitrine de poulet soigneusement et coupez-la en morceaux.
Puis mélangez-les avec une sauce barbecue sans calories et laissez reposer pendant quelques heures au réfrigérateur. Ensuite, faites frire la poitrine de poulet dans une poêle, que nous badigeonnerons à l’avance avec un spray d’huile d’olive.Dans de l’eau salée, cuire le quinoa jusqu’à ce qu’il soit tendre. Ensuite, mélangez-le avec des épinards, de l’ananas, des noix hachées et de la coriandre. Ajoutez, selon votre goût, du jus de citron et, éventuellement, un peu de jus de compote d’ananas. Mélangez bien la salade et servez avec du poulet. Bon appétit !
| Valeurs nutritionnelles | 1 portion |
|---|---|
| Calories | 457 |
| Protéines | 46 g |
| Glucides | 57 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 6 g |
Voulez-vous essayer cette recette de poulet grillé incroyable en sauce barbecue ? Dites-nous, quel est votre plat préféré après l’entraînement et que mangez-vous habituellement pour le déjeuner et le dîner ? Si vous aimez cette recette, partagez-la.
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