La combinaison de pain grillé croustillant, de poulet juteux et de légumes frais fait de ce sandwich club le repas idéal pour les jours où vous devez gagner du temps en cuisine sans compromettre votre apport en macronutriments. La préparation ne prend que quelques minutes, tout en fournissant à l’organisme une dose solide d’énergie et de fibres dont il a besoin.

Préparation :

Nous commençons par préparer le pain. Faites griller des tranches de pain dans un grille-pain. La quantité indiquée permettra de réaliser deux sandwichs, ce qui nécessite trois tranches de pain par sandwich. Commençons par préparer le premier sandwich.

Étalez ketchup sur la face supérieure de deux tranches de pain grillé. Sur l’une d’entre elles, **déposez une tranche de fromage, de la laitue et des poulets égouttés. On the remaining slice, étalez sauce moutarde et miel et ajoutez une tranche de jambon et deux tranches de tomate. Maintenant, nous allons commencer l’assemblage. La base sera la tranche avec la sauce tomate, le fromage, la laitue et le poulet. Placez la tranche avec le jambon et les tomates par-dessus, puis recouvrez-la de la tranche simple avec la sauce tomate (le côté avec la sauce vers l’intérieur).

Coupez le sandwich en diagonale et piquez chaque moitié avec un cure-dent. Préparez le deuxième sandwich de la même manière.

Pour le rendre encore plus spécial, vous pouvez utiliser la mayonnaise légère ou une autre sauce préférée à l’intérieur, à la place du ketchup. Une fois terminé, servez**.

Valeurs nutritionnelles	1 portion (2 portions au total)
Énergie	254 kcal
Protéines	22 g
Glucides	21 g
Lipides	8 g
Fibres	5 g

Nous pensons que ce sandwich croustillant apportera de la joie à votre plan de repas et deviendra une option rapide et appréciée dans n’importe quelle cuisine dédiée au fitness.

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