Conor McGregor – histoire, nutrition et entraînement du légendaire combattant de MMA.
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Conor McGregor est aujourd’hui le combattant MMA le plus populaire, champion du monde dans deux divisions de l’UFC et, sans aucun doute, le combattant le plus drôle qui ait jamais foulé l’arène de l’octagon. Vous découvrirez dans cet article comment la légende de l’art martial actuel se nourrit et se prépare pour ses combats. Lisez l’histoire du plombier irlandais qui est devenu la star du MMA.
Tous ses combats sont une garantie de grand divertissement. Il a conquis le cœur de nombreux fans à travers le monde grâce à son charme. Conor McGregor a une énergie comme Arnold Schwarzenegger en lorsqu’il entrait dans la salle de sport, ou comme Michael Jordan lorsqu’il apparaissait sur le terrain de basketball.
Il n’a pas obtenu le surnom de “The Notorious” pour rien. Il est généralement populaire pour sa spontanéité et son comportement parfois vulgaire, mais aussi pour sa manière de se battre et les grands combats qu’il livre. Il est devenu l’idole de nombreux jeunes combattants.
Destiné à se battre
Auteur de la photo : Russian Presidential Press https://wordpress.org/openverse/image/218bf2c1-4170-4bdb-88dd-273a73f01b6d
Conor est né à Dublin et son enfance n’a pas été des plus heureuses.
Il était plus petit et plus mince que ses camarades, c’est pourquoi il est devenu la victime de harcèlement. Cette expérience l’a mené à la salle de sport. *« Lorsque je sortais de l’école, un groupe de jeunes m’a interpellé et a commencé à m’insulter et à m’agresser physiquement. J’ai fui. Par la suite, j’emportais un haltère pour me protéger dans mon sac, au lieu des livres. »
Lorsque cela s’est reproduit, je me suis dit, « qu’ils se fassent voir, et je suis allé m’entraîner », a décrit McGregor son enfance. [3]
Il vivait dans la banlieue où il jouait au football avec ses amis. Il y avait un maillot de son club préféré, Manchester United, dans son placard. Il rêvait de devenir un joueur des “red devils”.
Bien que Conor préfère pratiquer des sports plutôt que de regarder le football, il ne peut manquer aucun match de ce club anglais.
Quand il avait 12 ans, il décidait quel sport il voulait pratiquer. Il aimait davantage les sports individuels, c’est pourquoi il a choisi la boxe et est devenu membre du club de boxe Crumlin.
Jeune Conor n’avait aucune idée que ce sport le préparerait à une carrière de combattant MMA et le rendrait l’un des meilleurs sportifs les mieux rémunérés au monde.
La boxe était un hobby que le jeune Conor adorait. Mais il devait viser des objectifs réels, faire un choix d’études et, par conséquent, choisir une profession.
Il a étudié pour devenir plombier, mais il a exercé ce métier pendant seulement 1 an. À cette époque, il a rencontré le futur combattant de l’UFC, Tom Egan, et ils ont commencé à s’entraîner ensemble. Conor a abandonné le métier de plombier et s’est entièrement consacré à la **boxe et au MMA. [2]
Le début de sa carrière en MMA
En 2007, lorsque Conor avait 18 ans, il a fait ses débuts dans un combat amateur de MMA, intitulé “Cage of Truth”, contre Ciaran Campbell. Il a gagné après le premier round grâce à un knock-out technique (TKO).[6]
Lors d’un entraînement à la salle de sport, il a été remarqué par John Kavanagh, le célèbre entraîneur de boxe.
Il aimait le style de combat de Conor, son enthousiasme et son impulsivité avec lesquels il se lançait dans les combats. Il a conclu un accord avec lui. S’il parvient à vaincre deux des meilleurs combattants qui fréquentent sa salle, il commencera à s’entraîner avec lui et en fera un professionnel. John était le seul Irlandais de l’histoire à avoir obtenu une ceinture noire en jiu-jitsu brésilien, et s’entraîner avec lui était une grande source de motivation pour Conor.
C’est pourquoi il a battu à la fois les meilleurs combattants et ouvert la voie à la carrière professionnelle de combattant de MMA.[1]
Auteur de la photo : Andrius Petrucenia https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Jos%C3%A9_Aldo_vs._Conor_McGregor,_UFC_189_World_Tour_London.jpg
Carrière professionnelle en MMA
Conor a disputé son premier combat le 8 mars 2008 dans la compétition “Cage Warriors” en catégorie poids légers, contre Gary Morris. Conor a gagné après le deuxième round par TKO. Plusieurs victoires ont suivi dans les catégories poids légers et poids plumes.
Par conséquent, en 2011 et 2012, il a remporté le ChampionnatCWFC, catégorie poids plume et poids légers. Il est devenu le premier combattant professionnel européen d’arts martiaux mixtes à avoir des titres dans deux catégories simultanément.[1]
Fin prématurée ?
Malgré le dévouement et l’énergie que Conor mettait dans ses combats, il n’a pas été en mesure de gagner sa vie en tant que combattant de MMA. Dans les ligues inférieures du MMA, les récompenses financières pour les gagnants étaient très faibles. Il vivait encore chez ses parents et ses perspectives d’indépendance ne semblaient pas très prometteuses.
Malgré le fait qu’il était double champion d’Europe et qu’il avait remporté des gains impressionnants, en 2012, il envisageait la fin de sa carrière de combattant MMA. “Il y a beaucoup de cas où l’on se bat contre soi-même et où l’on se persuade que cela va s’améliorer,” a commenté Conor à propos de sa situation.
Sa propre mère a appelé l’entraîneur John Kavanagh pour parler à son fils.
Elle ne voulait pas qu’il abandonne son rêve. “J’étais assis chez moi et personne de l’UFC ne m’avait contacté, même quand j’avais gagné deux ceintures d’or. Je me suis dit que si je ne devais pas être un professionnel maintenant, alors jamais,” a déclaré Conor.
Malgré les doutes, Conor ne renonçait pas.
Il s’entraînait sans relâche, et cela faisait 9 semaines depuis le moment où il avait souhaité mettre fin à sa carrière. Quelque chose qu’il n’avait même pas espéré s’est produit. Il a été contacté par Dan White, président de l’UFC, et a signé un contrat avec lui pour plusieurs combats. La crise concernant la fin de sa carrière était terminée. [1]
Conor McGregor et sa carrière à l’UFC
En février 2013, Ultimate Fighting Championship (UFC) a annoncé que McGregor avait signé un contrat pour plusieurs combats avec eux. McGregor était le deuxième Irlandais à l’époque à devenir membre de l’UFC. Le premier était Tom Egan, un ami de Conor.
McGregor a fait ses débuts dans l’ultimate face à Marcus Brimage le 6 avril 2013 et a gagné après 1 minute et 7 secondes. Outre sa victoire, Conor a remporté pour la première fois le prix “Le meilleur knockout de la soirée !”. Ce prix ne fut pas le dernier.
Il y a eu une série de cinq victoires à l’UFC, qui se sont terminées par un combat unique : Aldo contre McGregor en 2015.
José Aldo était champion de l’UFC en catégorie poids plume depuis 2011 et personne ne l’a battu depuis. Par conséquent, jusqu’au moment où il s’est confronté à McGregor dans l’octogone.
Le président de l’UFC a admis que le combat McGregor contre Aldo est devenu l’événement le plus promu de l’histoire de l’UFC. Conor a battu Aldo par knockout au premier round, après moins de 14 secondes de combat.
Il est devenu le champion du monde en poids plume et, en même temps, le seul combattant capable de vaincre le combattant brésilien. [2]
En battant Aldo et en obtenant le titre de la division moyenne, il a atteint l’un de ses objectifs. C’est pourquoi il s’est fixé un autre objectif.
Il a décidé de décrocher le titre en division légère et de devenir le premier combattant de l’UFC à occuper la première place dans deux catégories de poids simultanément.
En 2016, Conor a défié Nate Diaz, champion en poids légers. Cependant, il n’a pas été en mesure de le vaincre.
Le vainqueur était Diaz et McGregor a perdu après longtemps. C’était la première défaite de Conor à l’UFC et la troisième de sa carrière. Il a battu son propre record de 15 victoires depuis 2010.
McGregor n’a pas pu accepter cette défaite et désirait gagner à tout prix. C’est pourquoi il a défié Nate Diaz pour se rattraper. Moins de 4 mois plus tard, ces deux combattants d’arts martiaux mixtes se sont retrouvés dans l’arène.
McGregor a gagné et a finalement battu Diaz.
Pour l’UFC, ce combat a été l’un des plus rentables. Ils ont généré un nombre incroyable de 1 650 000 PPV grâce à lui. Le pay-per-view (PPV) est un type de service qui permet aux spectateurs d’acheter les droits de visionnage des combats de l’UFC.
Le combat suivant a été contre Eddie Alvarez, qui a été vaincu au deuxième round par McGregor. Il a ainsi atteint un autre objectif et est devenu champion du monde dans deux catégories de poids simultanément. [3]
La fin de la carrière en tant que combattant UFC
Après l’inactivité de McGregor en 2017, ses deux titres de champion ont été retirés.
Il n’a pas pu défendre l’un ou l’autre. Il a pris un temps de repos et a passé du temps avec son fils nouveau-né.
En 2018, il est monté dans l’arène pour la dernière fois face au Russe Khabib Nurmagomedov. Le combat a été marqué par plusieurs incidents controversés. Avant le combat, McGregor et son équipe ont attaqué un bus dans lequel se trouvait l’équipe de Khabib.
McGregor a jeté la chaise à travers la fenêtre du bus. La rivalité entre les combattants s’intensifiait. Juste après le combat, remporté par Khabib, il y a eu une bagarre dans l’arène, et même entre les familles des combattants. Il a été découvert plus tard que le premier coup avait été porté par McGregor. [3]
Le 26 mars 2019, McGregor a annoncé sur les réseaux sociaux Twitter qu’il mettait fin à sa carrière de combattant MMA. Cependant, son entraîneur n’a pas confirmé cette information, et le président de l’UFC a déclaré que McGregor participerait certainement à plusieurs combats à l’avenir.
L’annonce de la fin de sa carrière a été faite peu de temps avant qu’il ne soit arrêté pour agression et vol.
La situation s’est produite alors qu’un de ses fans tentait de prendre une photo de Conor alors qu’il sortait du club. Conor n’a pas apprécié et a pris un téléphone, qu’il a ensuite brisé. L’agressivité ne se manifestait pas seulement lors des combats, mais aussi dans sa vie privée. Sur les réseaux sociaux, McGregor se présente comme un “homme du peuple”. Il aborde de manière vulgaire les événements mondiaux et insulte les politiciens. [1]
Le style de combat MMA de Conor McGregor
McGregor est surtout connu comme un combattant agressif et préfère un combat en position debout. Pendant les combats, il essaie d’être l’agresseur et attaque donc en premier. Sa dextérité en boxe est considérée comme son meilleur atout.
La majorité de ses gains ont été obtenus par knockout ou par KO technique. De nombreux spécialistes considèrent que le contre-attaque de McGregor avec la main gauche est la plus dangereuse.
McGregor participe presque toujours à une “bataille psychologique” contre ses adversaires. Il les attaque verbalement, les rabaisse et cherche à les dominer.
En raison de ce comportement, il est souvent comparé à Muhammad Ali, une source d’inspiration majeure pour McGregor lorsqu’il était jeune. [2]
Remontons quelques années. McGregor, à l’UFC, a souvent et publiquement offensé le champion du monde de boxe, FloydMayweather Jr., et l’a défié pour un combat de boxe, non pas une seule fois. Mayweather s’est d’abord laissé tenter par cette idée. En 2015, alors qu’il était en voie de prendre sa retraite et que McGregor n’était pas un adversaire intéressant pour lui, car il n’avait jamais boxé professionnellement.
La pression exercée par les médias et les fans de McGregor était trop intense, et Floyd a finalement accepté le combat.
Le président de l’UFC n’a pas soutenu ce combat et s’y est strictement opposé. Conor avait signé un contrat avec l’UFC et il n’était pas boxeur, mais un combattant MMA. Après ce combat conseillé, McGregor vs.
Mayweather était de plus en plus populaire, et Dan White a repensé son annonce. La perspective de gains importants, que ce combat pouvait apporter à l’UFC, était considérable. Le 30 novembre 2016, l’UFC a obtenu une licence de boxe professionnelle pour Conor de la part de la California State Athletic Commission.
Le 26 août, au Nevada, s’est déroulé le combat le plus attendu de la décennie, également appelé “The Money Fight” ou “Le plus grand combat de l’histoire des sports de combat”. Le champion du monde dans cinq catégories de poids en boxe, Floyd Mayweather Jr., et le champion du monde dans deux catégories de poids en MMA, Conor McGregor, se sont affrontés sur le ring.
Le combat était prévu pour 12 rounds et son audience a atteint la deuxième valeur la plus élevée de l’histoire de la vente à l’unité (4,3 millions). Malgré le fait que Conor ne soit pas un boxeur professionnel, il a résisté jusqu’au 10e round, ce qui n’était attendu par personne. Finalement, le combat s’est terminé par KO technique et le vainqueur était l’invincible Mayweather.
Plus tard, lors de la conférence de presse, Conor a déclaré que le signal d’arrêt du combat était prématuré. Il était fatigué et avait subi une commotion cérébrale, mais après une courte pause, il aurait été capable de continuer. Mayweather a enregistré sa 50e victoire de sa carrière et, par conséquent, il a battu le record de Rocky Marciano. Les deux combattants ont perçu une somme non négligeable. Floyd a gagné 275 millions de dollars et McGregor a perçu 85 millions de dollars.
“C’était mon dernier combat. Ce soir, mesdames et messieurs, j’ai choisi le bon partenaire de danse avec qui j’ai dansé pour la dernière fois. Conor McGregor, vous êtes un véritable champion,” Mayweather a annoncé après le combat. [3]
Comment le champion du monde, Conor McGregor, se prépare-t-il pour ses combats ? Il y a un travail acharné caché derrière les succès sur le ring et Conor doit suivre rigoureusement son plan d’entraînement et d’alimentation.
Plan alimentaire de Conor McGregor
La nutrition est probablement l’aspect le plus important pour maintenir la forme du combattant, et surtout dans les catégories de poids légers. Les combats, tout comme le fitness, sont une façon de vivre. Il ne s’agit pas seulement de suivre certaines règles quelques semaines avant le combat, mais de les suivre chaque jour. “Les résultats réels exigent des sacrifices tout au long de l’année,” dit McGregor.
Conor ne cache pas qu’il adore un bon repas. Son plan alimentaire est principalement composé de légumes, de fruits et de bœuf. « J’aime l’eau et l’eau de coco, mais je ne bois jamais de boissons énergétiques – jamais ! Je mange uniquement de la viande de bonne qualité et je veille à bien hydrater mon corps. »
McGregor prend 9 repas par jour. En raison de son importante dépense énergétique, il consomme en moyenne 4000 calories.
Dans des périodes très anaérobies, il consomme davantage de repas riches en glucides.
Si vous souhaitez manger comme Conor McGregor, essayez ce plan alimentaire. Il est inspiré du régime alimentaire quotidien de McGregor.
Repas 1 : Tranches de pommes rôties avec beurre de cacahuète, avocat et œufs.
Repas 2 : Poulet au gingembre, avec du miel et du riz.
Repas 3 : Riz au curry et poisson.
Repas 4 : Tranches de pomme de terre, pommes, blancs de poulet et avocat.
Repas 5 : Oignon fumé, épinards, paprika et œuf avec des tranches d’avocat.
Repas 6 : Steak de bœuf, crevettes au citron vert, riz.
Repas 7 : tranches d’avocat et pommes de terre, œufs écrasés avec du chou-fleur et des épinards.
Repas 8 : steak de thon avec du piment, du sel, des épices et du paprika fumé.
Repas 9 : œufs écrasés avec des jalapeños, des épinards et de la viande de poulet avec des pommes de terre en tranches [2].
Plan d’entraînement de Conor McGregor
Au lieu de la musculation, Conor préfère l’entraînement axé sur la flexibilité et l’équilibre du corps. Il se concentre sur l’apprentissage de nombreux styles de combat, tout en modifiant fréquemment ses entraînements afin de gagner en puissance. Son programme d’entraînement est le suivant.
1. Étirements dynamiques et flexibilité
Les exercices suivants sont réalisés pendant 60 secondes.
Coups de genoux Muay Thai (coup de pied avec la jambe pliée)
Rotations des épaules
Oscillations des jambes (mouvement des jambes de chaque côté)
Cercles de hanche (mouvement de la hanche en cercle – en position assise ou allongée)
Extension cervicale (extension sur le cou)
2. Étirements statiques
Chaque exercice est réalisé pendant 30 secondes.
Rouge arrière (somersault arrière)
Passage latéral (position assise en se déplaçant de gauche à droite – exercice de yoga)
Étirement du dos en position assise (étirement des muscles du dos en position assise – exercice de yoga)
Étirement des jambes allongé (étirement des jambes en position allongée – exercice de yoga)
Papillon assis (exercice de yoga)
3.
Locomotion conditioning
Chaque exercice est réalisé pendant une minute.
Marche de canard – réduit les douleurs au genou
Marche de cheval – développe la force des muscles des hanches et de l’aine
Marche de Liward – améliore la mobilité et le contrôle du centre du corps
Marche d’autruche – augmente la flexibilité
4. Circuit au poids du corps
Répétez 5 séries de ces exercices pendant 60 secondes :
Tractions – exercice pour les abdominaux, le dos, les épaules, les biceps et les triceps.
Pompes – exercice pour les épaules et les triceps.
Tractions – exercice pour le dos, les trapèzes et les biceps.
Squats – exercice pour les ischio-jambiers et les fessiers.
Conor McGregor suit le système d’entraînement anaérobie de combat (F.A.S.T), supervisé par le scientifique du sport Julian Dalby. Il comprend des entraînements très intenses ainsi que des exercices d’endurance constants, ce qui est idéal pour la boxe et le MMA.[6]
Journée de Conor McGregor
Pour être le champion du monde des arts martiaux mixtes, il faut une concentration totale. Conor en est conscient. Il a intégré certaines activités régulières dans sa journée afin que ses efforts et son entraînement soient plus efficaces. Quelles sont ces activités ?
Après le réveil
La première chose que Conor fait immédiatement après son réveil, c’est s’étirer. Ensuite, il boit deux verres d’eau afin de se réhydrater après le sommeil.
Avant le petit-déjeuner
Conor fait de l’exercice cardio léger avant le petit-déjeuner. Ensuite, il prend du café et prend un délicieux petit-déjeuner composé d’aliments riches en protéines et en matières grasses.
Échauffement
Avant l’entraînement, Conor n’oublie jamais de s’échauffer. Pendant la journée, il aime consommer des fruits qui lui fournissent de l’énergie. Il recommande principalement les mûres, les pommes, les fraises et les pamplemousses. [2]
Faits intéressants sur Conor McGregor
McGregor a gagné l’attention de ses fans grâce à son style unique. Ses costumes élégants peuvent être considérés comme emblématiques. De plus, à l’image des Irlandais, il a commencé à produire du whisky irlandais Proper No. twelve. Depuis sa mise sur le marché, plusieurs milliers de bouteilles ont été vendues aux États-Unis et en Angleterre. Par ailleurs, il est le fier père de son petit fils, Conor McGregor Jr.
qu’il partage avec sa compagne de longue date, Dee Devlin. [3]
Le chiffre magique de McGregor
À la fin, nous ajoutons quelques faits intéressants qui incluent la vie et la carrière de Conor McGregor, exprimées en chiffres.
13 secondes pour mettre Aldo KO et décrocher le titre de champion du monde des poids moyens.
16 516 spectateurs ont regardé le combat McGregor vs.
Aldo
622 000 dollars que McGregor a gagnés pour chaque seconde du combat contre Aldo
il a infligé 17 knock-outs en 19 combats
188 livres est la somme qu’il recevait régulièrement de l’État à l’époque où il n’était pas un combattant professionnel de l’UFC. Il a nommé son bateau “188” pour toujours se souvenir de ce qu’il a traversé pour être là où il est aujourd’hui. [3]
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