The best from category of vitamine d3

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Vitamine D3 est une catégorie contenant un certain nombre de produits avec différentes quantités de vitamine D (calciférol). Cette dernière est également connue sous le nom de la vitamine du soleil. Ceci est dû au fait que les rayons du soleil peuvent déclencher la production de cette vitamine dans le corps humain. Sa carence dans le corps est plus fréquente, surtout de l'automne au printemps, lorsque les gens portent plus de vêtements et passent plus de temps à l'intérieur. La vitamine D a deux formes principales. Plus précisément, il s'agit de vitamine D2 (ergocalciférol) et de vitamine D3 (cholécalciférol).

L'ergocalciférol est d'origine végétale et est moins biodisponible. La vitamine D3 est principalement d'origine animale. La seule exception est le cholécalciférol fabriqué à partir de lichens, qui est ainsi la vitamine D3 végétale la plus absorbable. Cette forme de la vitamine semble être plus bénéfique pour l'organisme humain car elle peut augmenter plus efficacement le taux de vitamine D dans le sang.

Les principales sources de vitamine D dans l'alimentation sont les champignons, les maquereaux, les sardines, le thon ou les huiles de poisson. Cependant, vous pouvez la prendre sous forme de comprimés, de capsules, de comprimés effervescents, de bonbons, de gouttes, de sprays ou d'huiles.

Un exemple de produit de cette catégorie est la vitamine D3 2000 UI.

Quelle est la fonction de la vitamine D dans le corps ?

La vitamine D est impliquée dans la division cellulaire dans le corps. De plus, elle affecte également le bon fonctionnement du système immunitaire, la santé des dents, des os et des muscles. Cependant, elle contribue également à une absorption adéquate du calcium et du phosphore, ce qui est à nouveau lié au bon fonctionnement des os. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées, qui présentent un risque plus élevé de chutes et de fractures osseuses.

Quelle est la dose journalière recommandée de vitamine D3 ?

Apport journalier de référence, conformément aux méthodes de l'Autorité européenne de sécurité des aliments (ci-après dénommée EFSA) et aux valeurs de référence de la Société allemande de nutrition (ci-après dénommée DACH) pour un adulte moyen.

Apport journalier de référence selon l'EFSA : 15 μg
Apport journalier de référence selon le DACH : 20 μg (en l'absence de formation endogène provenant des rayons UV du soleil)

Vous trouverez plus d'informations sur la vitamine D et son importance dans l'article Vitamine D et tout ce que vous devez savoir à son sujet.