Le citrate de magnésium compte parmi les formes de magnésium les mieux absorbées. Une portion contient 225 mg de magnésium pur, soit 60 % des apports de référence, et dans sa composition, vous ne trouverez que du magnésium lié à l’acide citrique. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et l’épuisement, au fonctionnement optimal des muscles et du système nerveux ainsi qu’à l’équilibre électrolytique. Il se présente sous forme de poudre très soluble, nous le fabriquons en Allemagne et nous vérifions sa teneur en magnésium par titrage.
Le citrate de magnésium est un minéral lié à l’acide citrique. Cette liaison crée une forme organique de magnésium, différente des formes inorganiques comme l’oxyde de magnésium. C’est précisément cette liaison qui fait du citrate une forme de magnésium à haute biodisponibilité.
Une portion de 1,5 g apporte à l’organisme 225 mg de magnésium élémentaire, c’est-à-dire pur, soit 60 % de l’apport de référence.1 Sa composition ne contient qu’un seul ingrédient. Aucun agent de charge, édulcorant, arôme ni antiagglomérant.
Nous le fabriquons en Allemagne et le faisons régulièrement tester par un laboratoire allemand indépendant pour contrôler les métaux lourds, la qualité microbiologique et la teneur en substance active.
Le citrate de magnésium est un sel organique qui se dissout dans l’eau pratiquement sans laisser de résidus, contrairement aux formes inorganiques. C’est précisément sous cette forme dissoute et ionisée que l’organisme l’utilise le mieux.
Une revue systématique de 14 études sur la biodisponibilité du magnésium est parvenue à une conclusion claire. Les formes organiques sont mieux absorbées que les formes inorganiques.3 Dans une comparaison directe de trois formes de magnésium à une dose de 300 mg par jour pendant 60 jours, le groupe prenant du citrate a présenté les taux de magnésium sérique les plus élevés, aussi bien après la première prise qu’après deux mois.2
Le citrate est également un intermédiaire du cycle de Krebs, la voie par laquelle chaque cellule du corps tire de l’énergie des nutriments. L’organisme le connaît donc et sait l’utiliser, puisqu’il le produit et le consomme lui-même en permanence.
Le magnésium est un minéral impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme.4 Il participe au fonctionnement des muscles et des nerfs, à la gestion de l’énergie par l’organisme et à sa capacité à faire face aux sollicitations.
Il contribue notamment à réduire la fatigue et l’épuisement, favorise le fonctionnement normal des muscles et du système nerveux et participe à des fonctions psychologiques normales. Il contribue également à l’équilibre électrolytique, c’est-à-dire au maintien de niveaux adéquats d’ions importants, comme le sodium, le potassium et le magnésium lui-même.
Il favorise aussi un métabolisme énergétique normal, contribue à une synthèse normale des protéines, aide à maintenir une ossature et une dentition normales et joue un rôle dans le processus de division cellulaire.1
Le moment de la journée relève davantage des habitudes personnelles que d'une nécessité. Certaines personnes préfèrent le prendre le soir, car le magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et du système nerveux.1 Il n'est pas indispensable de prendre le citrate avec un repas, mais si vous êtes particulièrement sensible, prenez-le de préférence après un repas ou répartissez la dose en deux prises au cours de la journée.6
À doses élevées, le magnésium peut entrer en compétition avec le calcium lors de l'absorption, car ces deux minéraux utilisent des voies de transport similaires dans l'intestin. Si vous prenez des antibiotiques de la famille des tétracyclines ou des quinolones, prenez le magnésium au moins deux heures avant ou quatre à six heures après ces médicaments, car ils peuvent former avec le magnésium des complexes qui réduisent l'absorption du médicament.7 Prenez des précautions similaires avec les bisphosphonates utilisés dans le traitement de l'ostéoporose.7 Si vous suivez un traitement médicamenteux régulier, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer une supplémentation en magnésium.
Prenez le magnésium sur la durée, idéalement pendant plusieurs semaines, pour que les bienfaits mentionnés ci-dessus se manifestent. Le corps reconstitue progressivement ses réserves de magnésium, c'est pourquoi les bénéfices de la supplémentation ne se manifestent pas pleinement dès la première prise.
Teneur vérifiée en laboratoire
Pour les compléments alimentaires, la transparence de l'ensemble du processus, de la matière première à la poudre finale, joue un rôle essentiel. Voici cinq points qui distinguent notre Citrate de magnésium :
- Nous fabriquons la poudre en Allemagne dans un site certifié IFS et doté d'un système HACCP.
- Nous déterminons la teneur en magnésium par titrage, une méthode analytique précise qui mesure la quantité de magnésium réellement présente dans la poudre, et non celle qui devrait s'y trouver selon la formulation. Vous avez ainsi l'assurance de recevoir la quantité indiquée sur l'étiquette.
- Le produit est contrôlé par un laboratoire allemand indépendant pour sa teneur en métaux lourds et sa pureté microbiologique. Lors de la dernière analyse, la teneur en plomb représentait un pour cent de la limite légale, et celle en cadmium était inférieure à la limite de quantification.
- Nous publions les rapports d'analyse avec un historique remontant à 2022. Il ne s'agit pas de tests ponctuels réalisés pour le lancement du produit, mais de contrôles répétés sur différents lots. Vous les trouverez directement sur cette page, dans la section Tests en laboratoire.
- La composition ne contient qu'un seul ingrédient, à savoir des sels de magnésium de l'acide citrique, et le produit convient aux véganes.
À qui convient le Citrate de magnésium
- Aux sportifs et aux personnes physiquement actives, qui apprécieront le soutien du fonctionnement musculaire normal lors d'un entraînement régulier.
- Aux sportifs d'endurance, aux coureurs et aux participants au HYROX, chez qui une transpiration intense augmente les besoins de reconstitution des électrolytes, dont le magnésium.
- Aux personnes soumises à un rythme de travail ou d'études exigeant, qui apprécieront une aide pour réduire la fatigue et l'épuisement ainsi qu'un soutien des fonctions psychologiques normales.
- Aux personnes dont l'alimentation est peu variée ou restrictive, qui ne couvrent pas les apports recommandés en magnésium à partir de sources courantes comme les céréales complètes, les légumineuses ou les fruits à coque.
- Aux utilisateurs de produits GLP-1, qui recherchent un moyen simple de compléter leur apport en magnésium lorsque leurs habitudes alimentaires changent.
- À tous ceux qui n'aiment pas avaler des gélules. Il suffit de mélanger la poudre dans un verre d'eau, et le tour est joué.
Sources et références scientifiques
- Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission établissant une liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires, autres que celles faisant référence à la réduction du risque de maladie ainsi qu’au développement et à la santé infantiles. EUR-Lex.
- Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Le citrate de Mg s’est révélé plus biodisponible que d’autres préparations de Mg dans une étude randomisée en double aveugle. Magnes Res. 2003;16(3):183–191.
- Pardo MR, Garicano Vilar E, San Mauro Martín I, Camina Martín MA. Biodisponibilité des compléments alimentaires à base de magnésium : une revue systématique. Nutrition. 2021;89:111294.
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. L’importance du magnésium dans les soins cliniques. Scientifica. 2017;2017:4179326.
- Groupe scientifique NDA de l’EFSA. Avis scientifique sur les valeurs nutritionnelles de référence pour le magnésium. EFSA Journal. 2015;13(7):4186.
- Matek Sarić M, et al. Magnésium : effets sur la santé, conséquences des carences et orientations futures en santé publique. Nutrients. 2025;17(22):3626.
- Elgar K. Magnésium : revue de son utilisation clinique et de son efficacité. Nutr Med J. 2022;1(1):79–99.
Tableau des valeurs nutritionnelles
| Valeurs nutritionnelles | 100 g | pour 1,5 g | *NRV pour 1,5 g |
|---|---|---|---|
| Magnésium | 15000 mg | 225 mg | 60 % |
*Apport de référence pour un adulte moyen (8400 kJ/2000 kcal).
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 Citrate de magnésium - GymBeam |  Magnésium Chélaté (Bisglycinate) - GymBeam |  Triple Magnésium - GymBeam |  Magtein® (Magnésium L-thréonate) – GymBeam |  Magnésium Malate - GymBeam | |
|---|---|---|---|---|---|
| Forme de magnésium | citrate de magnésium | bisglycinate de magnésium | lactate, oxyde et bisglycinate de magnésium | Magtein® L-thréonate de magnésium | malate de magnésium |
| Type de liaison | organique | organique | organique et inorganique | organique (matière première brevetée développée au MIT) | organique |
| Forme du produit | poudre | gélules | gélules | gélules | gélules |
| Magnésium / portion | 225 mg | 225 mg | 375 mg | 144 mg | 200 mg |
| % NRV | 60 % | 60 % | 100 % | 38,4 % | 53 % |
| Dose quotidienne | 1,5 g de poudre | 3 gélules | 2 gélules | 3 gélules | 2 gélules (1+1) |
| Prix par dose journalière | 1,08 Kč | 4,82 Kč | 4,20 Kč | 24,73 Kč | 3,76 Kč |
| Convient aux végans | Ano | Ano | Ano | Ano | Ano |
| Pour qui | Pour ceux qui ne souhaitent pas avaler de gélules et préfèrent mélanger leur magnésium à de l’eau. | Une forme polyvalente pour une supplémentation quotidienne. | La teneur la plus élevée en magnésium élémentaire par portion. | Une forme appréciée des personnes soumises à une forte sollicitation mentale et physique. | Un choix apprécié des sportifs. |
Composition
Dosage
Posologie et utilisation
Mélangez un tiers de dosette (1,5 g) avec 300 ml d'eau et prenez une fois par jour.
Dose quotidienne recommandée de magnésium
- Selon les recommandations européennes (EFSA), l’apport quotidien recommandé en magnésium est de 350 mg chez les hommes et de 300 mg chez les femmes.5
- Les femmes enceintes et allaitantes ont des besoins légèrement accrus. Nous vous recommandons de consulter un médecin pour déterminer la dose adaptée.
- En raison des pertes de magnésium par la transpiration, les sportifs et les personnes soumises à un effort physique ou mental important ont des besoins estimés supérieurs de 10 à 20 % à ceux des personnes peu actives physiquement. Cela correspond à environ 385 à 420 mg par jour chez les hommes et 330 à 360 mg chez les femmes.6
- Un tiers de dosette (1,5 g) apporte 225 mg de magnésium élémentaire, soit 60 % de la valeur nutritionnelle de référence. Vous pouvez ajuster la dose en fonction de votre activité physique et de votre apport alimentaire total.
Avertissement
Complément alimentaire. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ce produit ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Le produit n'est pas destiné aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Conserver dans un endroit sec, à l'abri de la lumière directe, à température ambiante.
Description du produit
| Main category : | |
| Fabricant: | Fabricant: |
|---|---|
| Distributeur: | Distributeur: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Catégorie légale du produit: | Catégorie légale du produit: dietary supplement |
| Forme: | Forme: poudré |
| Mélange: | Mélange: Single component |
| Saveur: | Saveur: Sans arôme |
| Taille de la dose: | Taille de la dose: 1,5 g |
| Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.: | Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.: Non |
| Ce produit n'est pas destiné aux enfants. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin.: | Ce produit n'est pas destiné aux enfants. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin.: Non |
| Active Amount Unit: | Active Amount Unit: mg |
| Testé en laboratoire: | Testé en laboratoire: Oui |
| Stackable With: | Stackable With: zinc, Créatine, Protéine, Oméga-3, Vitamine D |
| Contient des stimulants: | Contient des stimulants: Non |
| Active Amount per Daily Dose: | Active Amount per Daily Dose: 225 |
| Extrait standardisé: | Extrait standardisé: Oui |
| Ingredient Origin Type: | Ingredient Origin Type: mineral |
| Lab Test Type: | Lab Test Type: Microbiologie, Métaux lourds, Contenu actif |
| Vérifié par un tiers: | Vérifié par un tiers: Oui |
| Country of Testing: | Country of Testing: Germany |
| Storage Conditions: | Storage Conditions: Conserver dans un endroit sec, à l'abri de la lumière directe du soleil, à température ambiante. |
| Active Amount per Serving: | Active Amount per Serving: 225 |
| Objectif principal: | Objectif principal: Récupération |
| Adapté aux voyages: | Adapté aux voyages: Non |
| Utilisateur cible: | Utilisateur cible: Unisex, Seniors |
| Portions recommandées par jour: | Portions recommandées par jour: 1 |
| Jours d'utilisation par paquet: | Jours d'utilisation par paquet: 100-200 |
| Sans sucre: | Sans sucre: Oui |
| Free From: | Free From: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Sans caféine, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Sans caséine, Sans lait, Sans soja, Sans allergènes majeurs |
| Product Dimensions: | Product Dimensions: 26 × 3 × 19 cm |
| Age Range Description: | Age Range Description: Ne convient pas aux enfants |
| Preparation Method: | Preparation Method: Mélanger avec de l'eau, Remuer |
| Maximum Daily Dose: | Maximum Daily Dose: 1,5 g |
| Ingrédient de base: | Ingrédient de base: Horčík |
| Active Ingredient Form: | Active Ingredient Form: Citrate |
| Secondary Goals: | Secondary Goals: Sommeil, Bien-être |
| Quand utiliser: | Quand utiliser: À tout moment |
| Product Form: | Product Form: Poudre |
| Other categories : | |
Avis
Popularité
| Classement de la catégorie | Classement de la catégorie#12 in Prévention des crampes#43 in Immunité#65 in Autres compléments de nutrition spécialisée#228 in Nutrition sportive |
|---|
Composition
Sels micronutritifs d'acide citrique. | |
| Végan: | Végan: |
|---|---|
| Végétarien: | Végétarien: |
| Sans gluten: | Sans gluten: |
| Sans lactose: | Sans lactose: |
| BIO: | BIO: |
| Sans OGM: | Sans OGM: |
| Sans édulcorants artificiels: | Sans édulcorants artificiels: |
Informations sur les allergènes
Le produit ne contient pas d'allergènes.
Emballage
| Nombre de pièces par emballage: | Nombre de pièces par emballage: 30 pc. |
|---|---|
| Nombre de pièces par palette: | Nombre de pièces par palette: 720 pc. |
Logistique
| Code SH: | Code SH: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Poids net: | Poids net: 0.25 kg |
| Poids brut: | Poids brut: 0.27 kg |
| Longueur: | Longueur: 10.00 cm |
| Largeur: | Largeur: 19.00 cm |
| Hauteur: | Hauteur: 26.00 cm |
| Emballage sans plastique: | Emballage sans plastique: no |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Description du produit
| Main category : | |
| Fabricant: | Fabricant: |
|---|---|
| Distributeur: | Distributeur: GymBeam Germany GmbH, Heinrich-Horten-Straße 22 |
| Catégorie légale du produit: | Catégorie légale du produit: dietary supplement |
| Forme: | Forme: poudré |
| Mélange: | Mélange: Single component |
| Saveur: | Saveur: Sans arôme |
| Taille de la dose: | Taille de la dose: 1,5 g |
| Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.: | Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.: Non |
| Ce produit n'est pas destiné aux enfants. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin.: | Ce produit n'est pas destiné aux enfants. Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin.: Non |
| Active Amount Unit: | Active Amount Unit: mg |
| Testé en laboratoire: | Testé en laboratoire: Oui |
| Stackable With: | Stackable With: zinc, Créatine, Protéine, Oméga-3, Vitamine D |
| Contient des stimulants: | Contient des stimulants: Non |
| Active Amount per Daily Dose: | Active Amount per Daily Dose: 225 |
| Extrait standardisé: | Extrait standardisé: Oui |
| Ingredient Origin Type: | Ingredient Origin Type: mineral |
| Lab Test Type: | Lab Test Type: Microbiologie, Métaux lourds, Contenu actif |
| Vérifié par un tiers: | Vérifié par un tiers: Oui |
| Country of Testing: | Country of Testing: Germany |
| Storage Conditions: | Storage Conditions: Conserver dans un endroit sec, à l'abri de la lumière directe du soleil, à température ambiante. |
| Active Amount per Serving: | Active Amount per Serving: 225 |
| Objectif principal: | Objectif principal: Récupération |
| Adapté aux voyages: | Adapté aux voyages: Non |
| Utilisateur cible: | Utilisateur cible: Unisex, Seniors |
| Portions recommandées par jour: | Portions recommandées par jour: 1 |
| Jours d'utilisation par paquet: | Jours d'utilisation par paquet: 100-200 |
| Sans sucre: | Sans sucre: Oui |
| Free From: | Free From: lactose_free, gluten_free, no_added_sugar, aspartame_free, artificial_sweetener_free, Sans caféine, stimulant_free, gelatin_free, palm_oil_free, egg_free, peanut_free, nut_free, Sans caséine, Sans lait, Sans soja, Sans allergènes majeurs |
| Product Dimensions: | Product Dimensions: 26 × 3 × 19 cm |
| Age Range Description: | Age Range Description: Ne convient pas aux enfants |
| Preparation Method: | Preparation Method: Mélanger avec de l'eau, Remuer |
| Maximum Daily Dose: | Maximum Daily Dose: 1,5 g |
| Ingrédient de base: | Ingrédient de base: Horčík |
| Active Ingredient Form: | Active Ingredient Form: Citrate |
| Secondary Goals: | Secondary Goals: Sommeil, Bien-être |
| Quand utiliser: | Quand utiliser: À tout moment |
| Product Form: | Product Form: Poudre |
| Other categories : | |
Composition
Sels micronutritifs d'acide citrique. | |
| Végan: | Végan: |
|---|---|
| Végétarien: | Végétarien: |
| Sans gluten: | Sans gluten: |
| Sans lactose: | Sans lactose: |
| BIO: | BIO: |
| Sans OGM: | Sans OGM: |
| Sans édulcorants artificiels: | Sans édulcorants artificiels: |
Informations sur les allergènes
Le produit ne contient pas d'allergènes.
Emballage
| Nombre de pièces par emballage: | Nombre de pièces par emballage: 30 pc. |
|---|---|
| Nombre de pièces par palette: | Nombre de pièces par palette: 720 pc. |
Avis
Popularité
| Classement de la catégorie | Classement de la catégorie#12 in Prévention des crampes#43 in Immunité#65 in Autres compléments de nutrition spécialisée#228 in Nutrition sportive |
|---|
Logistique
| Code SH: | Code SH: 21069098: --- Ostatné |
|---|---|
| EAN: | EAN: 8588007130040 |
| Poids net: | Poids net: 0.25 kg |
| Poids brut: | Poids brut: 0.27 kg |
| Longueur: | Longueur: 10.00 cm |
| Largeur: | Largeur: 19.00 cm |
| Hauteur: | Hauteur: 26.00 cm |
| Emballage sans plastique: | Emballage sans plastique: no |
| HS Code CHF: | HS Code CHF: 2106.9099.99 |
Résultats des tests en laboratoire
Citrate de magnésium - GymBeam
4.1Expériences clients :
Les avis sont principalement très positifs. Les clients apprécient que le citrate de magnésium soit efficace contre les crampes, améliore la qualité du sommeil, favorise la relaxation et stimule l’énergie, et beaucoup mentionnent une bonne absorption ainsi qu’une utilisation quotidienne facile, sans avoir besoin de comprimés. Un thème récurrent est que la préparation adéquate compte : un mélange progressif dans l’eau ou un secouage pour éviter les grumeaux et l’irritation.
- Aide contre les crampes|
- Améliore la qualité du sommeil|
- Facile à prendre|
- Bonne miscibilité dans un shaker|
- Goût neutre|
- Soutient la relaxation
Généré par l'IA à partir de 372 avis clients.
Alex
Kovács Balázs
jacob88
Achat vérifié18/03/2026
n'a pas aidé, goût horrible
Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?nana
Achat vérifié18/03/2026
Après avoir pris conscience de ma commande, j'ai réalisé que je préférerais prendre du bisglycinate. Le goût est un peu étrange et il se dissout difficilement si vous préférez le mélanger dans un verre plutôt que dans un shaker.
Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?MK
Achat vérifié16/03/2026
Je suis satisfaite du citrate. Je n'ai pas de problème avec la dissolution. Je le mets dans un verre sec, j'ajoute de l'eau tiède, je mélange et c'est prêt. Seule une dose plus élevée, par exemple une cuillère pleine, a un effet laxatif, ce qui est un avantage pour certains diagnostics. Il faut surveiller et adapter le dosage, ne pas prendre immédiatement une cuillère pleine. Pour moi, c'est satisfaisant. On peut s'habituer au goût.
Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?Stefan Olah
Achat vérifié16/03/2026
bon
Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?Lea
Achat vérifié16/03/2026
Je les mets dans des capsules, ça a marché pour moi.Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?10
Achat vérifié16/03/2026
Je suis satisfait !
Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?Олена
Achat non vérifié27/01/2026
Le meilleur citrate de magnésium que j'ai pris ! Il remplit sa fonction à 100 % ! Ceux qui disent qu'il y a un problème et qu'il ne se dissout pas, il suffit d'attendre quelques secondes et il devient transparent, sans goût et se dissout complètement !
Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?Kučmín
Achat non vérifié21/01/2026
Au contact de l'eau, il se transforme en une masse plastique. Convient pour le jointoiement des murs ou le colmatage des fissures. La solubilité est minimale.Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?Marci
Achat non vérifié10/01/2026
Positif, qu'il n'y a pas de substances E anti-agglomérantes dedans :D Négatif, même le mixeur ne peut pas le traiter... il reste grumeleux et dur comme de la pierre malheureusement. Je partage l'avis des autres, ce n'est pas typique du citrate, et cela provoque effectivement des diarrhées. J'utilise généralement des compléments alimentaires variés, mais je peux attribuer les problèmes de (sur)défécation des dernières semaines à celui-ci :/Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?David
Achat vérifié03/01/2026
Quels idiots ici dans les avis qui ne savent pas dissoudre un "CITRATE". Mes imbéciles, le produit lui-même de GymBeam n'a aucun défaut, il est excellent, il fait son travail à merveille, vous prenez 500g de citrate de magnésium pour 70 lei le sachet qui vous dure facilement 6 mois. Le produit ne se dissout pas complètement parce que vous ne le dissolvez pas correctement : 1) Versez dans un verre 250-300 ml d'eau 2) Préparez votre dose avec le citrate de magnésium dedans + une cuillère en métal 3) Avant d'ajouter la dose dans le verre, commencez doucement à remuer avec la cuillère (comme pour la polenta) 4) Prenez la dose de citrate de magnésium et ajoutez-la LENTEMENT dans le verre, ne la versez pas tout d'un coup car à cause de la réaction chimique, le citrate se solidifie au contact direct avec l'eau. 5) Une fois que toute la poudre est dissoute, vous pouvez arrêter de remuer avec la cuillère, c'est prêt pour l'administration. NB : Plus vous l'ajoutez lentement et remuez la cuillère rapidement, plus il se dissout complètement.Traduit par Google Cet avis vous a-t-il été utile ?
FAQ
La dose journalière recommandée pour GymBeam Magnesium Citrate est de 1,5 gramme, ce qui correspond à un tiers de la dosette. Pour le préparer, mélangez la poudre avec 300 ml d'eau et consommez-le une fois par jour. Il est important de ne pas dépasser cette dose journalière maximale indiquée.
GymBeam Magnesium Citrate peut être pris quotidiennement, avec un apport recommandé de 1,5 gramme à ne pas dépasser. Ce produit n'est pas destiné aux enfants, et les femmes enceintes ou qui allaitent doivent consulter leur médecin avant de le prendre. Si vous avez des problèmes de santé préexistants ou si vous prenez d'autres médicaments, parlez-en à votre professionnel de la santé avant de commencer une prise quotidienne.
Chaque portion de 1,5 g de GymBeam Magnesium Citrate est formulée pour soutenir les fonctions normales de l'organisme. Le magnésium contribue au bon fonctionnement du système nerveux et des fonctions psychologiques. En soutenant ces systèmes, il joue un rôle dans le maintien de l'équilibre psychologique. Le produit fournit 225 mg de magnésium par dose, qui est impliqué dans de nombreux processus biologiques essentiels au bien-être général. Il n'est pas destiné à traiter ou à prévenir un quelconque problème de santé.
GymBeam Magnesium Citrate convient à un régime vegan. La formule est également sans gluten, sans lactose et sans sucre. De plus, le produit est formulé sans de nombreux allergènes courants, notamment le soja, les œufs, les fruits à coque et les arachides. Pour une liste complète des ingrédients et des avertissements spécifiques concernant les allergènes, vous pouvez consulter l'emballage du produit.
GymBeam Magnesium Citrate est fourni sous forme de poudre bien soluble et non aromatisée, et non sous forme de gélules. Le produit est un supplément monocomposant conçu pour fournir du magnésium sous forme de citrate. Chaque portion journalière recommandée de 1,5 gramme de poudre fournit 225 mg de magnésium actif.
GymBeam Magnesium Citrate est une poudre non aromatisée et mono-ingrédient, et son goût caractéristique est inhérent à la matière première elle-même. Ce composé, qui se compose de sels de micronutriments d'acide citrique, possède naturellement un profil de saveur légèrement amer ou acide. Comme la formule est exempte de sucres ajoutés ou d'édulcorants artificiels, ce goût peut être perceptible lorsqu'il est mélangé à de l'eau. Pour améliorer la palatabilité, vous pouvez mélanger la portion de 1,5 g avec du jus ou une boisson sportive aromatisée au lieu de l'eau plate.
Si votre poudre GymBeam Magnesium Citrate a durci à cause de l'humidité, elle peut souvent être récupérée pour une utilisation normale. Vous pouvez généralement briser les grumeaux à l'intérieur du contenant à l'aide d'un ustensile propre et sec. Pour les masses durcies plus importantes, transférer soigneusement le produit dans un mixeur et le pulser pendant quelques secondes peut aider à lui redonner sa forme de poudre originale. Ce changement physique n'affecte pas l'utilisabilité du produit, à condition qu'il ait été stocké correctement et ne montre aucun signe de contamination.
Comment le magnésium affecte-t-il la performance sportive, la croissance musculaire et le sommeil ?
Le magnésium présente des avantages indéniables pour tous les athlètes. Saviez-vous qu'il peut contribuer à améliorer à la fois les performances sportives et la qualité du sommeil ? Quels autres avantages offre-t-il et quand faut-il en prendre ? Ces informations seront révélées dans l'article d'aujourd'hui.
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